減肥留言真假難辨 專家來揭祕!
很多人多説,晚上不吃飯可以減肥;每天多吃水果少吃飯也可以減肥;網上流傳着各種各樣的減肥傳言,對於這些傳聞,網友追捧的倒是不少,可是又有幾個人知道這些傳聞的真實性呢?-下面我們就讓專家來為你解答,這些減肥流言到底能信多少。
有關於減肥的流言蜚語是真的嗎?
問題1:晚上不吃真的會瘦嗎?
早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,這會瘦嗎?這樣身體會不會壞掉-代謝?我朋友晚餐幾乎都不吃,而且好瘦喔!
網友:我有一個朋友下午4點後早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,這會瘦嗎-這樣身體會不會壞掉-就沒吃晚餐了,她原本58公斤,現在已經瘦到剩43公斤了。她已經沒吃晚餐快2年得時間了,真的會瘦哦!
專家評價:60%正確
正常人一天吃三餐,如果你一天只吃兩餐的話,熱量、營養不夠,自然會瘦;但如果你早、中餐吃超級多又沒運動,那當然就不會瘦!
超過晚上8點後吃東西就算是宵夜了,所以如果你想減肥的話,不用刻意晚餐不吃,只要儘量避免超過晚上8點後還繼續進食。
專家詳細解答
如果你沒有吃晚餐,也沒有吃其他東西來取代晚餐,且早午餐也沒有多吃一些存起來的話,不吃晚餐“一開始”是會瘦的,如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話,大概7天就會減輕一公斤的體重,而且前幾天體重可能會減輕非常快。
但是當身體習慣晚上不吃的時候,體重會越減越滿,到最後可能就減不下來了。因為身體會“節約熱量消耗”,並提升“能量吸收”,下一餐的熱量吸收會加多,而一恢復正常飲食時很快就會復胖回去。
當我們不吃晚餐時,午餐到隔天早餐的距離太久,晚餐到早餐是一天當中時間最長的,如果空腹太久的話,長時間你的胃可能會餓出問題!
問題2:到底可不可以吃水果減肥-蘋果餐,真的有效嗎?
減重時,鼓勵食用水果少喝果汁,因為果汁攝取上容易過量,而外面市售的果汁,每100cc約30-50大卡的熱量,因此在減重期間還是建議吃整粒的水果是比較好的,除避免攝取過量,還可以吃入較多的纖維質,增加飽足感!
果汁雖然方便,但是營養價值比不上真正的水果來得好。而且流質的食物比較不容易飽足,還會容易造成過量的問題。
專家詳細解答
對於水果=瘦,這個迷思存在很久了!很多減肥的女生,以為只吃水果、不吃飯就不會胖,其實不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同,吃過多,和吃飯一樣還是會胖的。
卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等,而檸檬、小番茄等則熱量及糖分較低。含熱量高的水果不可多吃。就健康來説,水果可以提供纖維質以及維生素C,但是過量的就會被排出體外的,因此,適量的攝取水果,才是聰明的方法。
問題3:瘦身霜有用嗎是不是貴的比較好?
瘦身霜配合運動才最有效
一般市面上的瘦身霜都沒什麼效果吧,我自己也買過粉多,可是都不覺得有什麼效果!會熱的感覺大部分都是加了刺激性的東西,再加上手去摩擦之後才發熱的吧-!還是靠自己少吃多運動比較實在喲!
如果只擦不動的話,是一點用都沒有唷!只是幫助你的皮膚緊實,所以搭配按摩、運動效果會更好!我以前只是擦,所以都沒有什麼效果,後來朋友跟我説要按摩加運動,結果效果真的出來了!不管是哪一個牌子都是一樣的。
專家詳細解答
現在塑身霜分得很細,也是日後塑身市場的趨勢。
其實很重要的事是要懂得自己的肥胖成因,需要燃脂、排水、塑形還是去橘皮-在購買的時候,儘量多和銷售人員溝通,針對自己的需求,也不需要盲目買一整套,才能達到該有的效果和價值喔!
-
哪些人不適合吃蒸米飯?蒸米飯的副作用有哪些
在生活中蒸米飯雖然是常見的食物,但是在平時食用的時候很多人都是有爭議的,下面一起看一下哪些人不適合吃蒸米飯呢,這樣我們才能搭配好飲食讓身體變得健康。副作用無副作用禁忌人羣肺燥咳嗽、陰虛發熱、癰癤疔毒、鼻衄、更年期綜合症、便祕、糖尿病的人羣注意用量...
-
哪些人不適合吃活蜢蝦?活蜢蝦的副作用有哪些
在我們的日常生活中有一些人對於飲食總是有很大的爭議,尤其像活蜢蝦這樣的食物,很多人覺得對身體是有一定的傷害的,其實它的營養價值也是很高的,我們結合自己身體情況去選擇就可以,下面一起看一下哪些人不適合吃活蜢蝦呢。副作用宿疾者、正值上火之時不宜食蝦,患過敏...
-
哪些人不適合吃菠蘿蜜幹?菠蘿蜜乾的副作用有哪些
每一個人都有自己的生活方式,然而如果我們能夠利用好一日三餐改善自己的生活品質,也會讓自己的身體更加健康,有一些食物並不是每個人吃起來都對身體有好處的,下面一起看一下哪些人不適合吃菠蘿蜜幹。副作用無副作用禁忌人羣糖尿病患者不宜食用菠蘿蜜幹。通過對哪些...
-
喝咖啡胃痛的原因
相信大家對於咖啡肯定不會陌生吧,咖啡是我們經常喝到的一種飲品,咖啡不但味道很好而且還有一定的養生功效和保健的作用,很多朋友都有喝咖啡的習慣,不過我們發現有時候喝咖啡會出現胃痛的症狀,那麼為什麼喝咖啡容易導致胃痛呢,我們要了解一下這個問題的答案才行。咖啡...