每天一根苦瓜能夠減肥嗎
苦瓜是一種常見蔬菜,不過喜歡吃苦瓜的人並不多,這完全是因為它的苦澀所致。話雖如此,但是苦瓜的營養價值卻是非常高的,它可以給人體提供多種必需的營養物質。不僅如此,經常吃苦瓜,還有養胃、促消化以及預防癌症的效果。很多人都説苦瓜對減肥有幫助,那麼每天一根苦瓜能減肥嗎?下面大家就仔細看看吧。
每天一根苦瓜是能夠減肥,但是要想減肥效果好,還必須遵循下面的這些關於苦瓜的減肥食譜:
減肥食譜一
山苦瓜:由野生苦瓜改良而成,果實較大,口感硬脆,苦味重。最佳瘦身吃法:適合炒食、涼拌或打汁。
減肥食譜二
福寶:比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。最佳瘦身吃法:涼拌、煮湯、打汁。
減肥食譜三
白玉苦瓜:苦味淡,較軟嫩。最佳瘦身吃法:煮湯、紅燒或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜,熱炒、燜煮、打汁都不易減損營養,這樣的超級食材,不拿來做菜實在可惜。不僅促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食慾,而且健脾開胃。
減肥食譜四
苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:
1、海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。
2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
功效:
促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食慾,健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧,有利尿活血,消炎退熱,清心明目的功效。
減肥食譜五
苦瓜番茄玉米湯
材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法:
1、將苦瓜用清水洗乾淨,切開並去瓤,再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片,玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟後,加鹽和味精調味,完成。
每天一根苦瓜是可以減肥的,但是這需要大家的長期堅持才行。而要想減肥效果更好一點的話,那麼最好就按照上文介紹的這些食譜來吃。為了更好更快地減肥,大家在生活之中不妨再做做有氧運動,這對減肥也是有着促進之效的。不僅這樣,常做有氧運動還能夠增強免疫力的。
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