什麼水果幫助減肥
對於水果的減肥養生效果大家還是比較認同的,但是不同水果當中含有的營養成分和熱量是不同的,想要發揮更好的減肥效果要先了解水果當中所含有的熱量。在日常生活當中能夠幫助我們減肥的水果,所具備的特點都是含有大量的維生素和水分,低脂肪、低熱量,對於胃腸道器官沒有刺激。
能夠幫助我們減肥的水果有很多種,番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低,用來減肥比較合適。香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
在我們生活當中可以幫助減肥的水果還有檸檬、蘋果、草莓、西瓜等等,這些水果當中都含有十分豐富的維生素c和水分。不僅可以有利於身體當中其他垃圾毒素的排出,而且還有美白養顏的效果。另外這些水果中含有的維生素C也是預防壞血癥,防止牙齦出血的重要營養物質。
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