什麼食譜對減肥有幫助
許多女性在照鏡子的時候發現自己又胖了一圈,其實減肥看起來簡單,做起來就難了,不減肥胖了穿不了漂亮衣服,每個人都想能夠在一週內快速減肥,可是想要做到並不簡單,如何找到既不用擔心對身體有影響,又可以不節食的方法呢!我來為大家推薦一下什麼食譜對減肥有幫助呢?
一週減肥食譜
週一食譜
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜芽
週二食譜
早:麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
週三食譜
早:烏龍茶、彌猴桃
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
週四食譜
早:大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根
週五食譜
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六食譜
早:麥片粥(一小碗)橙子
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
週日食譜
早:綠茶、蘋果
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
減肥原理:這份食譜可不得了,當然是--依據國際上流行的“分食麗”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食麗而設計的。
以上為大家制定的這一套食譜減肥計劃,可以調節我們的腸胃,能夠促進新陳代謝排泄,有肉有蛋,不用擔心減肥期間吃不到肉了,什麼食物減肥效果好呢!建議大家要保證食物的清淡有營養性,這樣才能夠對減肥起到很好的效果。
-
中醫瘦身茶有哪些?
相信“瘦身”一定是許多女性朋友們心中一個小小的夢想,中醫瘦身茶不失為一個好方法。那麼中醫瘦身茶有哪些呢?我收集了以下幾種配方,有需要的朋友可以看一看,希望我收集的內容可以幫助到你。1、山楂首鳥茶山楂15克,何首烏15克。將山楂、何首烏分別洗淨、切碎,一同入...
-
到底冬季怎麼吃才不會胖呢?
冬季由於天氣寒冷,人也懶於運動,在室內的時間增多了,相應接觸零食的時間也就增多,活動的時間卻變少。種種原因,都使得愛美的人們一到冬天就發愁——身體胖了一圈。確實,冬季有很多主觀和客觀的原因,都使其成為最易發胖的季節。但如果能在這幾個月中控制住體重,那麼發胖...
-
什麼食物減肥又健康呢
炎熱的夏季即將到來,不少女性都投入到減肥的計劃當中,有的是通過運動的方式,有的是通過食療的方法,或許大家會問了什麼食物減肥又健康呢!這裏我還要介紹一些相關的減肥食物,比如冬瓜,黃瓜,白蘿蔔,絲瓜,這些食物當中不僅脂肪低,熱量也比較低,那麼其中有哪些功效呢!適合減肥的...
-
吃紫甘藍減肥嗎?
紫甘藍由於外葉和葉球呈紫紅色,所以也稱為紫包菜。紫甘藍其營養豐富,尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。很多減肥人士在選擇減肥食材的時候,都會選擇紫甘藍。你知道紫甘藍減肥法嗎?下面本站養生在線的小編將為你紫甘藍減肥法。紫甘藍營養價值紫甘藍是...