足底按摩瘦身法 一週輕鬆減4斤
瘦身有很多種方式方法,那麼如何才能幫助身體脂肪快速的燃燒呢?下面瘦身男女小編要推薦給大家的是足底按摩法,通過對足部穴位的刺激來達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
腳底推拿的原理:通過刺激達到療效
由於人體特殊構造,所有器官都有神經延接至足部,其末梢神經區塊,就是所謂的反射區。臨牀實驗證明,人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時,其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點),每個痛點觸覺反應不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺。當刺激,自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,因而達到療成效。
下 面5種腳底推拿法,只要每天堅持進行,可以讓你1個月瘦10斤。
方式1、赤腳行走
此方式最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持推拿平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可試驗走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
製法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了瘦身和身體保健,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方式2、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
製法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
方式3、雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。輕鬆的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
製法:仰卧在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有益於改善睡眠。
方式4、推拿腳趾
推拿腳趾不僅減肥,還有增強記憶力的功效。
製法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周推拿,每天推拿數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以推拿小趾有益增強記憶力。推拿2分鐘。
方式5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到温暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂作用。
製法:仰卧在牀上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦成效更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方式同時還有益於睡眠。
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