這些減肥方法既省錢又有效
減肥過程對許多肥胖者來説是非常艱難而又枯燥乏味的――節食、吃減肥藥、單調的運動等,稍不注意還會陷入“減肥-反彈-再減肥”的怪圈。下面,向大家介紹一些既省錢又快樂的減肥方式。
這些減肥方法既省錢又有效
原地跑 在室內或過道挑選一塊約1平方米的空地,堅持每天赤腳原地跑15分鐘。這對消耗身體熱量大有幫助。
動腦 哪怕最簡單的腦力勞動也可消耗能量。身體肥胖的人可以通過一些腦力勞動,如研究學問、寫作、學習書法繪畫等,使身體變瘦。這樣既能豐富自己的內涵,又能達到瘦身的目的,可謂一舉多得。
做家務 打掃衞生不請鐘點工,洗衣服不用洗衣機,燙衣服自己動手,經常下廚做精緻可口的飯菜等,都是減肥的有效方式。一般情況下,做飯的人不願吃得很多,經常下廚正可達到控制食量的目的。
運動 儘可能不坐電梯而走樓梯,上下班儘可能騎車而不坐公共汽車,常常逛街等,都是不用花錢的減肥方式。
上下樓梯 每週上下樓梯3次,每次持續30分鐘,可使大腿和臀部更結實。
步行 飯後以每小時4.8公里的速度步行45分鐘左右,有助消耗熱量。
做瑜珈 每週做3-4次瑜珈(來自印度的古老健身法),不僅可以強健筋骨,還可保持體態苗條。
跳舞 每週跳舞3-4次,寓減肥於娛樂中。
跳繩 跳繩是一種隨時隨地都可以進行的減肥運動。
晨操 起牀後,做20分鐘徒手操。這既可提起精神,又可保持青春體態。
喝水 喝水也能減肥,最好是喝開水或礦泉水,而非喝高熱量的飲料,否則會適得其反。每天至少喝2升開水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各喝一杯,慢慢飲。
-
家裏減肥方法有哪些?
我們都知道減肥已經成為一種時尚,風靡全球。無論男女老幼,都在為減肥而討論着。畢竟現在社會是以瘦為美。現在的減肥方法,各式各樣。又到健身房進行鍛鍊的,要到馬路上進行跑步的,有到公園兒裏跳廣場舞的。減肥一定勢在必行!那麼在家裏,地方不是很寬敞,要如何減肥呢?在家...
-
達人推薦的泡腳減肥法
減肥是女人一生的事業,減肥説難不難,只要你能堅持下來,減肥就成了一件易事,那怎樣減肥最快最有效呢?今天小編就給大家推薦一種快速而且簡單泡腳減肥的正確方法,趕緊來看看具體的細節吧。1、什麼狀態下不宜泡腳減肥進餐完畢後,或是身體處於飢餓狀態時,都不宜進行泡腳減...
-
三個境界讓體重降下來 適合白領們週末減肥的4種運動
減肥對於上班族來説,是有一定的需求的,由於長期的久坐,下半身是很容易積累脂肪的,對於個人的身體其實也是有一定的危害。但是白領的工作時間長,生活壓力大,根本就是抽不出來時間運動減肥的,怎麼辦呢?我們只要做到三個要點,體重也會慢慢的降下來的,到底是哪些呢?就讓我們跟...
-
泡腳的減肥方法有哪些
對於減肥現在不光是女性朋友們比較熱衷的,就連男性朋友們都比較關注這個問題,因為減肥的方法是層出不窮,但是找不到任何一項適合自己的減肥方法,所以就會導致減肥遲遲沒有辦法成功,這其中很大一部分原因就是人們沒有學會堅持,這個時候就不妨去試試泡腳的減肥。藥材:紅...