既簡單又有效的減肥運動推薦
減肥的最好的方法之一就是運動,那麼除了常規的運動方法之外還有什麼其他運動方法適合減肥呢?
游泳
你喜歡游泳嗎?夏日炎炎,游泳可是再好不過的消暑運動啦!如果你不會游泳,也不怕,去學習一下吧。相信我,這絕度是一項非常值得學習的快樂運動。
慢跑
如果你討厭散步,那麼就加快一點速度,慢跑起來吧!每天沿着小區的小路慢跑無疑會幫助你瘦身,這可是一項非常棒的運動。
搖呼拉圈
選擇成人尺寸的呼拉圈,將呼拉圈直立起來,高度能達到胸部,那麼這個呼拉圈就很適合你。搖呼拉圈沒有什麼高難度的動作要求,只要能持續在腰部轉動就行。剛開始時,一腳在前、一腳在後,然後前後轉移身體重心。
跳繩
為了達到每一跳都能燃燒大量的脂肪,最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩(測量方式為站立於繩中),然後再按以下方式去做:跳時,腳稍微分開,身體挺直,腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現成的繩子,也可按以上提示的動作,不用跳繩照樣能得到同樣的效果。
踢足球
足球,有機會的話不妨也和男孩子一起玩一玩!如果你喜歡隨意踢球,想要射門,那麼你就開始踢足球吧。即便只是你自己踢,當然你也可以去足球場。這當然比坐着好。
遛狗
你是否養了小狗呢?毫無疑問,它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好,就一切準備就緒了。每天吃過晚飯,帶着你的小狗去樓下小花園散步,對你和它都很好噢。
打網球
網球也很棒,不過記得要塗好防曬霜。女孩子要給自己選好非常漂亮的網球服噢,在球場跟着球跑來跑去,揮汗如雨,暢快淋漓!
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每天到底怎樣跑步可以減肥呢?
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跳繩與跑步哪個更減肥呢
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