減肥時間表 讓你每時每刻都在瘦
想不想每時每刻都能瘦身呢?瞭解什麼時間做什麼運動更能減肥對瘦身可是很有幫助的呢?下面小編給大家分享個全天性減肥時間表,讓你無時不刻不再瘦身。
AM7:00早上好
清晨剛睜眼我們的健身運動就開始了!把枕頭墊在背後兩手向後伸直腳尖向前繃直伸個懶腰。這樣你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的態勢膈肌的活動加強,大部分的肌肉開始收縮從而達到了加速血液循環、提神醒腦的目的。怎麼樣是個簡單而有效的開始吧?
AM8:20上班路上
唉?塞車啦!沒關係來進行有趣的“4~7~8呼吸”吧!先呼氣再以鼻吸氣默數4下閉氣7下再用口呼氣帶出“咻”聲默數8下。這不僅能促進胃腸道的蠕動利於消化還可鍛鍊腹肌消除堆積在腹部的脂肪。
AM9:00到辦公室了
別急着一頭扎進工作台先來個“耳鳴鼓”!它能幫你振動耳膜減緩耳窩退化,立即緩解剛才的塞車給你帶來的頭暈、頭疼等諸多不適。方法很簡單:以手掌緊壓住雙耳數秒然後迅速脱離最後再隨手按摩一下耳朵根部還可防止感冒哩。
PM12:30午飯過後
吃完午飯後有點懶想打個盹?先漱漱口吧!同時用舌頭輕輕舔舐牙齦。這個小動作可使中樞神經系統興奮所引起的一系列複雜變化是一種特殊的大腦按摩,可以對大腦起到良好的保護作用。
PM15:30工作中
已經坐了很久的辦公室了!是不是覺得身體有些僵硬?這時候起身活動活動是個好主意可是如果實在走不開,就試試原地輕輕拍打後背和側腰吧。這是一種很好的自我按摩,可以震動身體內部的經絡和器官,使之放鬆,從而防止由於肢體麻木造成腰椎病。
PM18:30到家啦,洗澡吹頭
洗完澡要開始吹頭髮了。好!找個寬敞些的地方坐下,上身向前傾,儘量保持吹風機和頸部不動,用腰部不斷地左右扭動來調整合適的吹髮位置。這個動作對減掉你的小肚腩和舒緩僵直了一天的腰部都有積極的作用呢。
PM20:30看電視時別閒着
看電視的時候手和腳也別閒着,不斷揉搓手心、手背至發熱,然後將十指互相交叉,不停上下揉擦。活動完手以後,再讓十個腳趾自由地相互擠搓扭動,然後光着腳讓兩腳腳心互相摩擦直到微熱。這一系列的小動作能幫我們按摩手腳上的穴位。
在節目的廣告時間,隨手把你背後的大靠墊拿起來放在腹部,然後兩手環抱靠墊一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般。同時背部用全力壓向沙發後背,保持這個緊繃的狀態大概6秒左右後放鬆,做個深呼吸。每天這麼做,你就能保持窈窕而結實的小蠻腰啦!
PM22:00睡個好覺
睡覺之前,先挑一塊空闊些的地方站直身體,保持腿部不彎曲,然後彎腰低頭,雙手儘量觸地,略抬後再觸地,做20次左右就OK。這個小動作能逐步增加腦血管的抗壓力,舒緩經常處於緊張狀態的腦部神經和血管,臨睡前做能提高睡眠質量,同時還可以固腎強腰。工作強度大和需要長時間坐着做事的女孩子,嘗試一下這個動作會受益匪淺。
-
艾草泡腳能減肥的嗎?
艾葉草在我們民間使用是非常的廣泛,既可以吃,也可以當做藥材使用,民間還認為艾葉草是可以驅毒辟邪,受到了廣大人們的喜歡,艾葉草具有一股辛辣味,艾葉草含有的很多的作用,可以活血,止血,驅毒等,有人甚至説艾葉草泡腳可以減肥,這是真的嗎?怎麼泡腳減肥呢?下面我們一起來看看專...
-
到底要怎樣做才能減肥
肥胖現在已經成了一種社會現象,在我們身邊這樣的人羣特別多,而且還由於肥胖對肥胖者造成了嚴重的生活和工作影響,對肥胖的朋友會特別的痛苦,所以肥胖的朋友們就迫切的想找到減肥的方法,那麼到底要怎樣才能減肥?通過下面的介紹我們來進行一下具體的瞭解,希望對減肥的朋...
-
堅持減肥的方法是什麼?
減肥的招數多種多樣,但是有一些減肥的招數特別容易讓人堅持下去,那麼下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅持下去的減肥方法,我們缺少的只是一種健身機制,把健身變成習慣的一種機制,如果建設能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎麼樣的正常,那麼我們很快就能有一個非常棒...
-
經常泡澡可以減肥嗎?
減肥的方法非常多,不過一定要確保科學合理,不會對身體產生傷害,才能放心的使用,那麼泡澡可以減肥嗎?泡澡本身對人體健康的好處就是很多的,既能清潔衞生,還能排毒養顏。而且在泡澡的過程中會消耗大量的熱量,這樣自然而然的就能起到不錯的減肥瘦身作用了。1、消耗熱量雖...