水腫性肥胖怎麼辦呢
水腫是很多人在減肥期間出現的症狀引起水腫的原因有很多,最主要的是因為不良習慣一起的排毒不暢導致的水腫,還有的是久站或者久坐、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹等,或者服用特殊藥物,導致靜脈循環不佳,從而導致體質性水腫的出現。下面我們來了解一下水腫性肥胖。
1.食慾一般,但手腳無力;不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下;嘴裏發粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。一般這類人有長期服用藥物的習慣,易口渴,喝水較多,喜好重口。
2.想知道自己是否水腫,有一個最簡單的方法:早上起牀後雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那麼很不幸,你今天水腫了。用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。
3.水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄,從而讓脂肪囤積,水腫現象越來越嚴重。所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量,防止大量鈉鹽殘留在體內無法代謝。
4.平時注意應該多吃澱粉,蛋白質類食物及蔬菜。儘量少喝水或飲料,因為水腫型肥胖的主要原因就是體內的水分無法正常排泄,多喝水只會加重腎臟的負擔,增加水腫的適度。
5.水腫型的多數都會腿部比較粗,在晚飯後散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了,光是懶懶散散的走是沒有效果的!一定要腰挺直,用力擺動雙手,步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖,意思就是腳跟先着地,再是腳掌腳尖,頸部和頭部腰放鬆,每日至少保持這個姿勢20分鐘。
以上就水腫性肥胖這樣的問題進行了相對比較簡單的講述。水腫型肥胖,很不漂亮但是又很好消除,所以大家只要努力,就會恢復苗條身材。在平時的時候需要保持良好的生活和飲食習慣,不要抽煙喝酒,保持適量的鍛鍊也是必不可少的。
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