減肥的妙招 瞭解自己減肥效果加倍
不同性格的人做事的方式也不同,就連減肥,不同性格的人適合不同的減肥方法,掌握真正適合你的減肥方法,如你是哪種類型的節食者,適合什麼樣的節食方法,還得“對症下藥”、“辨證施治”。讓你減肥更加簡單。
減肥的妙招 瞭解自己減肥效果加倍
保守型
性格:做事循規蹈矩,事先總會充分準備,避免犯錯;神經時刻保持緊張狀態,因此經常感到精神壓力大,代謝下降。這類人由於體內消化酶少,一次不能吃太多以防消化不良;要時常放鬆身心,防止頸部和背部痠痛,重點要保護心臟。
適合的減肥運動:做一些能讓大腦充分休息的運動,如瑜伽、高爾夫、騎單車等。
適合的放鬆方式:卡拉OKo經常思考大量的問題容易造成腦疲勞,長時間下去易造成情緒失控,不善於表達的你就用卡拉OK來發泄一下吧!
適合的飲食減肥方法:由於精神壓抑造成代謝下降,節食是絕對不可行的,建議少食多餐,控制肉量。此外,可選擇一些碳水化合物。
適宜吃的減肥食物:魚類——鮭魚、鮁魚、金槍魚等;蔬菜類一菌類、黃瓜、地瓜、椰菜、茄子、捲心菜、土豆、筍等。
穩重型
性格:即使身處不利的情況,依然樂觀向上,因此精神壓力會很大,一旦亂了步調就會產生急躁情緒,而長時間的積累更會造成精神紊亂。你必須定期進行排毒,如多做有助於排汗的運動、多食海藻類食物。
適合的減肥運動:多做跳繩、跑步等有氧運動,加快身體代謝速度、提高免疫力,最好每週運動3-4次,但結束後一定要做調整呼吸的放鬆運動。
適合的放鬆方式:最好採用定期、合理的運動方式,否則心理壓力過大會無法宣泄。適合的飲食減肥方法:由於代謝不好、易水腫,要注意對水分和糖分的攝取,多吃具有碘的食物,以加快甲狀腺機能代謝,去除水腫。
適宜吃的減肥食物:肉類——羊肉、雞肉等;魚類一沙丁魚、金槍魚等;海藻類一海帶、紫菜等;蔬菜類——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡蘿蔔等。
以上就是小編推薦的減肥的方法,趕緊拿去試試吧。
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