怎樣在半個月內快速減肥呢?
科學的快速減肥方法是比較多的,專家説,想要達到好的減肥效果,首先就要控制飲食,然後還要合理的運動。最終降低的是熱量的攝入。如果一個人少攝取800大卡的熱量,那麼在一個月內是可以瘦10磅體重的,想要減肥就是重視脂肪和熱量的攝入。小編在這裏給大家介紹怎麼在一個月內快速的瘦下來。
少吃1口肉2個月減10磅
科學快速減肥方法,專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。
減少食物的攝入量
科學快速減肥方法,要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每週4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
每天1餐流食5周減10磅
科學快速減肥方法,通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
通過科學的快速減肥方法,堅持每週5天,每天一次,每次再45分鐘內走5公里的路程,然後加上控制脂肪的攝入,這樣就可以快速的瘦下來,還有小編要提醒大家,在飯後一定不能馬上休息,最好是能夠散步半個小時,這樣有助於脂肪燃燒,減少脂肪堆積。
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