6個減肥祕籍 多些笑聲
如何減肥最有效?為了苗條的身材,很多人都在減肥的道路上掙扎着,可是就是走不出來減肥的“怪圈”,這是為什麼呢?趕緊來看看減肥的方法吧,讓你邊工作也能輕鬆瘦身。
1、多些笑聲
捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現,你知道大笑能夠鍛鍊胃部肌肉呢?如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃,那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易了。每天大笑至少10分鐘,能夠增加胃部肌肉的運動能力,調節好飲食,你就能苗條很久了。
2、爭取更多的睡眠
每天睡眠少於7小時,你是不是會對自己吃東西方面就不那麼苛刻了;其實這是有道理的:研究表明當你的睡眠不足的時候,你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品,導致胰島素的激增,會直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,會有益於控制食慾,分泌瘦素,影響脂肪的產生。
3、避免深夜進食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區信號,但如果你能在睡前3小時就解決了你的腹部問題,早上起牀你就能欣賞自己平坦的肚肚。其實研究也證明每天晚上吃夜宵並不是很好的習慣,當睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息,發生胃痙攣的概率也會增加。
4、和鹽説“NO”
我們的身體的確需要一點點的鈉來維持身體運作,但如果過多的話,就會引起水腫。其實我們飲食中的鹽已經是夠的,只要不過多的使用鹽瓶增加的鹽的攝入量你基本上都能與水腫絕緣。
5、適當的瑜珈訓練
大 多數形式的瑜珈訓練都能讓你的身體出一身的汗,但這並不意味着練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明,經常聯繫瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過 適當的學習瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法,不管他們的體力活動和飲食習慣,壓力的緩解,對於食物的慾望也會下降的。
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