健康減肥小竅門
保持正常的體重是為了有一個健康的身體,所以如果在減肥的過程中採取了不恰當的方法的話,比如節食、藥物減肥等,那麼就會對身體造成一定的傷害,減肥是為了追求健康,如果在減肥的過程中對身體造成了傷害的話,那麼減肥就沒有必要了,健康的減肥方法是最重要的。
想要減肥的人士裏面很多都是懶人,這些人裏面絕大多數都是不怎麼熱愛運動減肥方法的,雖説運動減肥的效果是最好的,但是這種效果還是需要長期堅持才能看的到。
1.每次就餐前至少要喝1杯水。
2.早餐應吃得簡單一些,以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麪包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趨於平穩,從而避免情緒衝動,使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4.永遠不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對此並不在意。但1年下來,這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5.避開高蛋白食物。那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始減肥的最初幾周內,你所減去的主要是體內的水分,而非蛋白質。另外,過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。
以上5點就是關於健康減肥小竅門了,對於減肥不要快速的追求效果,可以要慢慢來但是一定要堅持下去,減肥的效果並不會馬上就會出現,它往往需要經過好幾個月才會表現出來,另外再減肥期間的時候合理飲食也是非常重要的。
-
肥胖會影響性生活嗎
胖對於身體的影響很大,首先是肥胖患者的死亡率明顯比正常人要高。並且身體越胖的人,患上糖尿病的可能性比正常人更好。其次肥胖的人更容易患上肝硬化或者闌尾炎以及膽結石等疾病。腎臟方面的疾病以及心血管意外也是肥胖的人需要面臨的問題。當然肥胖對性生活也有...
-
冬季減肥做到這4件事情就可以了
每天稱體重卻看不到效果,真是又氣又惱!其實幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期,只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心,不要因此而大亂陣腳。換個角度考慮問題,新陳代謝效率高一點,瘦身效果好一點。1、拒絕減肥餐有一種觀點認為,減...
-
堅持減肥的方法是什麼?
減肥的招數多種多樣,但是有一些減肥的招數特別容易讓人堅持下去,那麼下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅持下去的減肥方法,我們缺少的只是一種健身機制,把健身變成習慣的一種機制,如果建設能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎麼樣的正常,那麼我們很快就能有一個非常棒...
-
怎樣控制減肥的脂肪攝入量
夏季是減肥的黃金季節,運動場、健身房到處都是減肥一族的扎堆處,這些需要減肥的人士都是體內脂肪過多體形過胖的類型。大家都知道,減肥是一項長期工程,單靠運動減肥是起不到很好效果的,還有一個重要的方面就是要合理控制飲食,合理控制脂肪的攝取量,那麼怎樣才能既吃好...