瘦下半身的最好的方法
不管是誰都希望自己的身材可以更加的完美,但是有的時候飲食上不注重,再加上平時工作忙碌,沒有太多空餘的時間去運動的話,那麼就很容易導致堆積過多的肥肉,尤其是在下半身會讓自己看起來更加的臃腫肥胖,那麼現在就為大家來推薦一下瘦下半身的最好方法。
1.坐在椅子上,把一腳抬高成直角,並以拳頭拍打小腿,每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直,另一微曲如圖,以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每隻腳各做三次。雙腿先分開,雙膝併合,用力互相壓着八秒,重複做直至下車。
辦公室減腿法 到影印機影印或FAX時,不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身,接着緩緩落下,每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。 食物減腿法 為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”,無論脂肪或卡路里有多高都照吃,於是脂肪不斷在身上生長,所以要美腿,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質的食物,都有助結實腿部肌肉。
以上所推薦的這些方法,不管你是在家裏面還是在上班休息之餘,都能夠完成,所以説其實這些方法,大家要是掌握了,那麼減肥瘦下半身就可以變成非常輕鬆簡單的事情了,而且這些方法在生活當中,我們很容易完成,不會給健康造成不利的影響。
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