瘦身的妙招有哪些?
有的人每天面對自己臃腫的身材而長吁短歎,但是想讓她減肥,她往往會有非常充足的理由,沒有錢到健身房健身,也沒有那麼多的時間來減肥。其實在平時的生活中如果能夠掌握一些減肥的小妙招,既不用讓你花太多的金錢,也不用讓你花費太多的時間,就可以輕鬆的搞定身體上的贅肉。
1.原地跑
見效點:緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯
見效點:小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可
強健小腿、大腿和股部肌肉。
3.步行
見效點:腿、腰
飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。
4.瑜珈
見效點:全身
每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
5.跳舞
見效點:全身
輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
6.跳繩
見效點:大腿、小腿
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
7.晨操
見效點:全身、呼吸暢通
晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。
8.喝水
見效點:全身
每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。
9.鹽療
見效點:全身
用温水衝濕全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃温水中20分鐘。
如果在平時的生活中能夠堅持上述的九種減肥的小妙招,就可以讓自己的贅肉消失無蹤影,讓自己的恢復苗條的身材,讓小蠻腰重新回到自己的身上。要注意雖然這些運動不用花費太多的金錢,但是一定要注意堅持,才會不反彈。
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