如何保持旅遊中的身心健康?
如何保持旅遊中的身心健康?
1、旅行計劃量力而行,以大局為重。
注意勞逸結合,避免過度勞累。團隊或兩三人旅行,一定要有整體觀念,一切安排都應以體弱者作為起點。
2、飲食要講求營養。
旅行時身體消耗大,補充養分一定要足。住宿休息時,在可能的情況下要考慮選擇優良的條件。也就是説,找個好點的住所,真正睡個安穩舒適的太平覺,以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。
3、努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。
從出發之日起,要儘可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起牀,定時進食與排便,使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞。
4、注意預防乘車旅行中的“風病”。
所謂風病,這裏專指風吹出來的玻比如,冬天車廂內人多、熱量大、温度度,空氣不清潔,這時猛然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒;夏日乘車,車內酷熱且空氣混濁,靠窗近風而坐,吹風時間稍長就會傷風;夜間行車,車內温度下降,未及旱增加衣服會着涼;或坐飛機時覺得艙內悶熱,就把通氣閥門開至最大流量並長時間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。
5、順應環境,因地制宜。
按摩穴位,活動筋骨,以消除旅途疲勞和不適。
-
寒山寺楓橋 尋找那千古傳唱的詩
寒山寺楓橋尋找那千古傳唱的詩寒山寺楓橋尋找那千古傳唱的詩出寒山寺右行,是青石鋪就的小巷,道旁店面林立,穿過吳儂軟語的評彈聲與市廛的喧囂,百步之遙,鐵鈴關近在眼前,從關下拾階而上,出得關門,便是楓橋。楓橋與封橋其實,楓橋是一座很普通的橋,石質的拱橋,橫跨楓江之上,這...
-
旅遊住宿需要注意的方面
旅遊住宿需要注意的方面旅遊住宿需要注意的方面旅館、酒店的選擇:1、交通要方便。旅行者時間比較緊迫,往往一天裏要逛好幾個景點,所以交通問題要放在重要位置。2、收費要經濟。自助旅行當然不比跟團啦,每分每毫都要仔細算喲!3、一般來説,交通方便與收費經濟是成反比...
-
乘火車需要注意物品的時間段
乘火車需要注意物品的時間段乘火車需要注意物品的時間段旅客上車和列車開車前。旅客進站上車時要嚴格聽從車站工作人員的指揮,有序地排隊進站上車,避免互相擁擠給小偷製造機會。上車後要及時將自己的行李物品放好,避免隨手亂放而造成丟失。特別是在上車前和在車廂...
-
九寨溝黃龍賞藏羌風情
九寨溝黃龍賞藏羌風情九寨溝黃龍賞藏羌風情帶着剛到高原的那種興奮的心情,我想到了他們一路探討的關於高原反應的事情,倒是隱隱感覺到有些許的特殊的感覺,或許是心理作用,總之是很奇妙的。我們坐上了離開機場的大車,看着沿途的高山連綿起伏,像是在那見過似的。導遊介...