新手腹肌練法

首先第一種仰卧卷腹，用雙腳踩實地面，大概的角度是90度，雙手抱住我們的肩關節，不是抱住頭，這個錯誤比較常見，收住下巴，在進行卷腹的時候，向上緩緩的呼氣，讓腹部充分的有一個收縮的感覺。第二種是仰卧起坐，每組做三十個，每天堅持做3到5組的仰卧起坐運動，可以讓腹部的脂肪逐漸減少，變成腹肌。做這些運動時都要保持呼吸均勻。