山药大米粥怎么做
大米粥我们在平时应该都是会经常喝的,特别是在南方,大家都喜欢喝粥,早上粥也是不能少的,大米粥的营养是很多的,在煮大米粥的同时可以放一些其他的食材,例如南瓜,南瓜大米粥大家应该都喜欢喝吧,除了南瓜还可以放山药,大家喝过山药大米粥吗,营养价值是特别高的。
山药莲子大米粥
菜谱简介 秋后山药是绝好的滋补食材!
材料
主料:大米,山药,莲子
配料:红枣,枸杞
做法
1、高压锅将大米、红枣、莲子、加适量水大火压制约5分钟。
2、开盖,放入山药再约煮5分钟。
3、盛出,放上枸杞即可。
功效
1山药是一种很好的减肥食品,它里面含有丰富的蛋白质和多种维生素,里面的食物纤维能够有效的帮助调节肠道的蠕动,对食物的消化和吸收有很好的效果。
2山药和大米里面的食物纤维能够让肠道有一种饱腹感,从而可以防止肠道过多的吸收营养物质,导致营养过剩的情况出现,有效的保持了身体的体形,是一个非常好的塑身产品。
3山药大米粥能够滋阴去燥,对预防秋燥效果很好,同时能够缩短食物在肠道的驻留时间,减少肠道对毒素的吸收,能够对皮肤起到更好的美容作用,是一个养颜的理想产品。
注意事项
山药大米粥尤其适合平时肥胖体形的人来长期食用,能够很有效的减轻体重,对高血压和高血脂的患者能够起到降低血压和血脂的作用。
山药大米粥怎么做,大家是不是对它的做法有了一些了解了,山药里蛋白质以及维生素的含量都是很高的,最重要的是它含有膳食纤维,能够很好的促进肠道的蠕动,促进消化,对身体很好。
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