菠菜土豆汤的做法
经常吃些蔬菜对我们身体有很多好处,而且还能很好的改善我们的皮肤,其中菠菜中含有大量的维生素和微量元素,尤其是对贫血的朋友能很好的改善,菠菜无论是煲汤还是凉拌都是非常营养的,其中菠菜土豆汤就是比较常见的家常菜,并且口味清淡能很好的增加我们的食欲,下面一起了解下菠菜土豆汤的做法。
菠菜土豆汤的做法
原料
菠菜300克,土豆(半个)、面粉、淀粉
配料
葱、醋、盐、油(建议用粟米油、山茶油或橄榄油)
制法
1.菠菜择洗净,切段。土豆切薄片,放入盘中,加入面粉、适量水搅拌。
2.起油锅烧热,将粘满面粉糊的土豆片人锅,加盐,炸至呈金黄色时倒掉多余的油,加2~3碗水煮沸,放人择洗净的菠菜,加盐、葱花和1大勺醋,再次开锅时勾芡,煮至土豆较面时出锅即可。
营养价值
1、通肠导便,防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2、促进生长发育,增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
3、保障营养,增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4、促进人体新陈代谢,延缓衰老
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
很多家常菜如果掌握了做法也能做的非常的美味,上面就是对菠菜土豆汤的做法的介绍,而且它的口味比较清淡还能很好的帮助我们缓解油腻,但是值得注意的时有节食的朋友尽量不要食用菠菜。
-
银耳汤和红枣汤的做法分别是怎么样的呢
银耳汤和红枣汤是两种常见的汤,都十分受大家的欢迎。银耳汤的主要原料银耳具有保肝的作用,而且对美容,减肥,老年慢性支气管炎等都具有很好的功效。而红枣汤的原料红枣含有丰富的维生素,蛋白质,脂肪等,是补充营养,养气安神的好食品。以下是银耳汤,红枣汤的具体做法:银耳汤...
-
猪肝瘦肉汤
猪肝因为内独特的风味受到了人们的欢迎,猪肝中富含丰富的营养物质,蛋白质、卵磷脂的含量很丰富,还能为人体补充一定的微量元素,我们在生活中可以适当的食用。需要注意的是猪肝是猪身上的排毒器官,我们在食用的时候需要做好清洁的工作。下面我们来看一下猪肝瘦肉汤主...
-
莲藕烧骨汤的做法有哪些
莲藕烧骨汤是餐桌上很常见的菜肴,也是汤菜中经常做的菜。排骨多选择猪排,而莲藕则是选择节大的一颜色新鲜的,再烧莲藕烧骨汤就以保证莲藕更脆,莲藕会熟得更快些,莲藕的质量则会更好些。在家里做莲藕烧骨汤时,要做好做菜前的准备,再按照步骤做好汤菜,那么莲藕烧骨汤的做...
-
酸豆角汤的做法大全都有哪些?
很多人都比较喜欢喝酸豆角汤,因为这道汤的味道比较开胃也比较可口一些。但是想把这道汤的味道做出来却没有那么好。下面我们详细的给大家介绍一下这种汤的做法。首先在准备食材的程序上一定要准备好东西,这种汤要准备的东西反而比较多一些的。比如:鸭汤,粉丝,酸豆角...