孕妇汤的做法有哪些?
女性在怀孕期间营养的补充非常重要,汤作为最营养和滋补的一种食物,孕妇平时应该多喝,这样宝宝才能够从母体中吸收足够多的养分,满足生长发育的需求,孕妈妈们要均衡营养膳食的调理,让宝宝营养跟得上,发育更健康,其中,有很多经验的女性们总结出来,很多营养,适合怀孕期间吃的孕妇汤。下面给介绍几种比较容易做并且营养好吸收的孕妇汤的做法。
一、孕妇鲫鱼汤:
此汤可改善产妇虚弱的体质,增强身体的抵抗力和免疫力,并且有促进乳汁分泌的作用。
食材:鲫鱼一条、胡萝卜丝适量、白萝卜丝适量、姜丝适量、盐适量
方法/步骤
1、先把鱼洗净,胡萝卜、生姜、白萝卜都切丝备用
2、色拉油倒入锅中烧热,爆香生姜丝,放入鲫鱼稍煎一下
3、全部材料入锅,加水煮滚,改小火煮半个小时后加盐调味即可。
二、乌鸡枣杞汤
孕妇喝乌鸡汤可以滋阴清热、补肝益肾、预防贫血等。
食材食谱热量:240.5(大卡)
主料 乌鸡 1只
方法/步骤
1、清洗和清理乌鸡,在干净的凉水中清洗鸡身表面的脏东西是必不可少的,但有一个地方不要忽略,那就是顺着嘴巴到食道,一定要好好清理干净
鸡肚子里的油和整个屁股都要去除斩成小块。用干净的温水冲洗了好几次,确保脏东西和血沫子都清洗掉了
2、放入砂锅中,要开始炖汤了
3.加入大枣、枸杞和桂圆,放几片姜
4、加水盖好,中途不用掀开盖子,最小火两个半小时,加少许盐即可。
以上两种鱼汤和鸡汤的做法简单营养又方便操作,适用于怀孕整个过程。汤营养好妈妈容易吸收,宝宝也会健康茁壮的发育,不过在做汤的过程中,心意也是非常重要的哦,所以用心的挑选食材和耐心的看它煲好,然后充满爱意的送到孕妈妈跟前,想想孕妇心情好了,吸收就会更好的哦。
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