男人气虚吃什么?教你气虚体质食疗方
男人气虚吃什么?教你气虚体质食疗方
气虚体质的表现:
主要表现为脾肺功能偏弱。形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。
养生原则:
补脾、健脾,补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
·饮食养生:细水长流,忌冷抑热
·精神养生:忌多思虑,宜少波动
·起居养生:谨避风寒,不要过劳
·药物调治:四君益气,屏风固表
·四季保养:春捂秋少冻,夏温冬平补
·肠经络调养:中脘、神阙、气海
养生方法——荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
气虚体质的食疗:
可常食黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。
食疗保健
常吃补气的食物,可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。
还可选用补气药膳调养身体,例如人参大枣粥:
配方:人参3克,大枣5枚,大米60克。
制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。
功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。
药物保健
常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。
-
白领如何选择营养的早餐面包
白领如何选择营养的早餐面包面包是很多人的早餐之选,它不仅可以填饱肚子,还易于消化,配合牛奶就更棒了。但是如何挑选面包,你有好好想过吗?面包的营养价值面包,是一种用五谷(一般是麦类)磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料,以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅...
-
宝宝缺锌怎么办?3款食谱有效帮调理!
宝宝缺锌怎么办?3款食谱有效帮调理!宝宝缺锌的危害很大,有什么办法可以补锌呢?如果孩子出现了缺锌的现象就要及时进行调理,除了药物补锌以外,饮食补锌是最健康科学的方法。下面为大家推荐3款适合孩子补锌的食谱,快来学两招吧。孩子缺锌的症状食欲减退:挑食、厌食、拒食...
-
糖尿病患者需警惕8个常见饮食误区
糖尿病患者需警惕8个常见饮食误区糖尿病被称为沉默的杀手,这个慢性疾病严重的威胁了人类健康,糖尿病患者需要从日常饮食中控制血糖,否则容易引发严重的并发症。那么糖尿病饮食要注意什么呢?糖尿病是一种血液中葡萄糖容易堆积过多的疾病,40岁以上的中年人的患病率特...
-
九款鱼类药膳方调理更年期综合症
九款鱼类药膳方调理更年期综合症调理更年期综合症的9款鱼类药膳方双耳鱼肚煲。用白木耳5g、黑木耳5g,鱼肚150g,香菇15g,竹荪5g,绍酒5g;把鱼肚洗净。白木耳、黑木耳用温水发透,去蒂除杂。香精、竹荪洗净。姜切片,葱切段,共放锅内,加上汤、调料,再把鱼肚、白木耳、黑木耳...