吃素对中老年人冬季养生是好的选择 洋葱改善动脉粥样硬化
现在生活条件改善了,经常吃大鱼大肉,素食吃的太少,难免会让身体感觉不适,建议老年人最好吃些素食,对于中老年人冬季养生是一种好的选择。下面跟随本站了解一下吧!
海藻类
海洋蔬菜低热量、低脂肪,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。海带对女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。
山药
其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能。
玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。
燕麦
燕麦健康主食的另选,具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
红薯
营养分析:系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
包心菜
营养分析:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢,十分有利于儿童生长发育。
萝卜
营养分析:中医认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用不小,所以有秋后萝卜赛人参之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
芋头
营养分析:芋头富含淀粉,营养丰富。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
-
鸡蛋治疗咳嗽 治疗咳嗽有什么办法
鸡蛋治疗咳嗽治疗咳嗽有什么办法鸡蛋是很常见的一种食材,你可能知道鸡蛋可以有煎蛋、蛋花汤、水煮蛋,番茄炒鸡蛋等等不同的吃法,知道鸡蛋的蛋白质很高,那么你知道鸡蛋其实可以用来治疗咳嗽!你肯定没听说过吧?今天就来给大家介绍几款鸡蛋治疗咳嗽的食疗方。引起咳嗽的...
-
白领午餐吃什么好?上班族营养午餐营养搭配推荐
不少白领中午都会叫盒饭,但是午饭这么胡乱的吃,就会很容易造成各种各样的问题。那么怎么样才有一个健康的饮食方式呢?以下提供的是白领的营养午餐应该怎么吃……对于在写字楼里工作的人来说,去哪里解决午餐是很关键的问题,很多人午饭都在外面打游击,只求...
-
女性丰胸吃什么好?3款女性丰胸食谱推荐
女性丰胸吃什么好?3款女性丰胸食谱推荐今天,就为大家盘点女性丰胸的食物和食疗方,一起来看看吧。女性丰胸的食物卷心菜。卷心菜所含的硼,具有促进雌激素作用的功效,并能增强维生素D的作用,可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。鸡肉。鸡肉富含蛋白质,脂肪含量低...
-
上班族亚健康严重 9个饮食调理贴士来预防
上班族出现的亚健康问题,在我们生活的周边出现的概率是非常的高,可能是因为长时间的工作,或者是工作压力的原因等,这些都是有可能出现亚健康的问题。如今,大家对养生生活的关注也是比较多,平时大家需要综合进行调节,同时也要注意合理的进行饮食,有效的提高身体素质。那...