血脂高的人可以吃香榧吗?哪些人不宜吃香榧?
香榧子是一种比较温和的食物,它含有多种营养成分,而且对人体有多种功效。所以有些人会偶尔直接吃一些香榧子,以补充身体的营养,也可以调理身体的一些比如便秘等的不良症状。下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、血脂高的人可以吃香榧吗
2、哪些人不宜吃香榧
3、吃香榧需要注意什么
血脂高的人可以吃香榧吗
可以适量吃。
高脂血症患者应首先减少高脂肪食物的摄入,其次就是高糖食品也应少吃,避免血液中甘油三酯升高,血液粘度增加,加重动脉粥样硬化,但香榧的油脂中大部分为不饱和脂肪酸,有降血脂和血清胆固醇的作用,因此血脂高的人可以适量吃香榧,但要控制好量,以免加重肠胃负担,出现上火、肠胃不适的现象。
哪些人不宜吃香榧
1、易上火人群
香榧子一种高油脂、高热量的坚果,人体食用之后会加重体内的火气,而易上火或本身体内火气较重的人群,食用过量的香榧很容易加重牙龈肿痛、口腔溃疡、皮肤长痘等上火症状。
2、消化功能差的人
香榧中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素等成分,比较难以消化,而消化功能差者若是食用了过多的香榧更会加重肠胃的负担,容易引起腹胀不适等消化不良症状,所以建议消化功能比较差的人群少吃香榧。
3、对蛋白质过敏的人
100克香榧就有12.4克蛋白质,属于高蛋白质的食物,适宜需要补充蛋白质的人群食用,但若是吃蛋白质过敏的话,就不宜吃香榧,以免诱发过敏症状,尤其是第一次吃香榧的人,需先少量尝试吃后有无过敏症状,再酌情增加食用量。
吃香榧需要注意什么
不能在睡前吃,因为睡前人体活动较少,肠胃需要休息,吃后很容易使得香榧的热量转化为脂肪堆积导致长胖,还会增加肠胃消化负担,影响睡眠质量。
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