请问吃什么对眼睛好呢
眼科疾病发病人群遍布各个人群:青少年容易患上近视眼,中老年人容易得青光眼以及白内障,而眼科疾病虽然不会危及到生命,但对日常生活的影响却是非常大的,所以在日常生活中做好眼睛的处理非常的重要,那么,你想知道吃什么对眼睛最好吗?下面就让我们一起来学习一下吧。
一:维生素B
维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
二:维生素C
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。
三:胡萝卜素
一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等.
四:多吃含钙丰富的饮食
钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生病变,易造成视力减退或近视。
看完了上文的介绍,相信您已经知道哪些食物对眼睛有好处了,眼睛是心灵的窗户,我们要保护好这扇窗户,才能更好的观察这个美丽的世界,平时要注意用眼卫生,经常做眼保健操可以促进眼部血液循环,减少眼科疾病的发病率。
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