排毒通便吃什么食物比较好?
有很多的食物都具体排毒通便的功效,现在很多人是能够不吃药就不吃药。俗语说:是药三分毒,其实这话一点也不假。如果不是什么非要用药的病,确实可以采取食疗的方法来帮助自己的治疗。现在很多人都有便秘的现象,有的人身体里的毒素也挺多的,脸上都是痘痘。这里小编就和大家一起看看排毒通便吃什么食物会比较好。
1、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
2、西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
3、苹果
苹果对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
4、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
想要排毒通便的朋友,除了通过食疗的方法之外,平时还要多喝水,少吃油腻的食物,每天要保证一个水果,当然了,苹果是最好的。但是吃水果的时候不可以空腹吃,也可以喝一些蔬菜汁,每天要养成良好的睡眠习惯,不能低于八个小时,晚上尽量少熬夜。
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