乌塌菜长什么样子的图片 乌塌菜有哪些功效与作用
乌塌菜口感清新爽脆,最适合炒食,清炒或加入肉丝、火腿丝一起炒均可。乌塌菜除含有蛋白质、碳水化合物和粗纤维外,还含有大量的矿物质和维生素。每食用 100克鲜菜,人体所需维生素C已足够。据测定:每千克鲜叶中含维生素C高达70毫克、钙180毫克,以及较多的铁、磷、镁等矿物质。那么,乌塌菜长什么样子呢?下面,我们来看看本站带来的关于乌塌菜的功效与作用的介绍吧!
本文目录
1、乌塌菜长什么样子的图片
2、乌塌菜怎么做
3、乌塌菜有哪些营养价值
4、乌塌菜有哪些功效与作用
乌塌菜长什么样子的图片
乌塌菜怎么做
乌塌菜炒肉丝
1、乌塌菜摘叶洗净、沥干水分肉切丝加料酒、盐、胡椒粉、抓匀腌制十五分钟;
2、热锅冷油,待油温加热至八成热下肉丝煸炒;
3、肉丝变色儿后加入葱、姜、蒜继续翻炒;
4、加入乌塌菜、适量耗油、盐即可。
蒜蓉乌塌菜
1、把乌塌菜从根上掰下来,可以几片叶子连在一起,然后洗净沥去水分,再将大蒜切碎;
2、锅烧热倒入油,将洗好的乌塌菜倒入锅中;
3、翻炒片刻,炒至乌塌菜叶子有些发软;
4、倒入蒜碎,再翻炒几下使蒜出香味即可关火;
5、调入少许盐炒匀即出锅。
乌塌菜有哪些营养价值
乌塌菜营养丰富,产品中除含有蛋白质、碳水化合物和粗纤维外,还含有大量的矿物质和维生素。据测定:每千克鲜叶中含维生素C高达70毫克、钙180毫克,以及较多的铁、磷、镁等矿物质。乌塌菜所含维生素C之高较为突出,成人每食用100克鲜菜,人体所需维生素C已足够。
乌塌菜有哪些功效与作用
1、补充营养
为人体补充有益的营养是乌塌菜最重要的功效,平时人们使用这种绿色蔬菜,能吸收丰富植物蛋白和大量碳水化合物,还能吸收一些矿物质与维生素,这些物质被人体吸收以后,能维持人体正常功能促进身体代谢,对增强人体素质有很大的好处。
2、清肠排毒
乌塌菜中还有大量的膳食纤维和粗纤维,这些物质能促进肠胃蠕动,而且能让肠道中堆积的垃圾和毒素吸附在它们表面,随大便一起排出体外,平时经常食用,能起到清肠排毒的重要作用,另外乌塌菜还是一种低热量菜品,它既能增加人体饱腹感,又能减少人体对其他食物的摄入坚持食用减肥作用也很明显。
3、增强人体免疫力
乌塌菜中还有丰富的维生素c和胡萝卜素,还含有一些维生素b1,这些物质都能促进人体内免疫细胞再生,能增强人体免疫功能,在日常生活中,它最适合那些免疫力低下的人群食用,对增强人体免疫力有很大好处,另外它还有的这些维生素,还能滋养细嫩肌肤,能提高皮肤弹性,延缓皮肤衰老。
4、清热解毒
乌塌菜是一种性质寒凉的绿色菜品,润燥也能清热解毒,最适合在天气干燥的冬天使用它能有效预防多种上火症状发生。从中医角度看乌塌菜还是一种味甘无毒性质平和的养生食植物,人们食用以后能补益肝肾通利五脏,它能有效维持人体健康,对提高人体健康水平有很大的好处。
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