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![怎么练方胸肌呢]( "怎么练方胸肌呢")
怎么练方胸肌呢
对于年轻的男性来说，都想有一副比较健美的身材，尤其是宽广的胸肌更会让很多人羡慕，同时也利于身体健康。对于如何练胸肌上部的问题，是这样的，这是需要综合的训练的。尤其是要坚持训练，针对胸部的肌肉进行锻炼，如卧推等，只要坚...
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![练习小腿的方法]( "练习小腿的方法")
练习小腿的方法
练习小腿的方法练习小腿的方法，锻炼小腿肌肉他部位的肌肉相比，锻炼小腿肌肉相对简单。那么如何练习小腿肌肉呢？你可以散步或跑很长时间。如果你不想做以上两项运动，你也可以尝试其他运动。当然，这是基于你自己的安全。接下...
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![等速肌力训练方法]( "等速肌力训练方法")
等速肌力训练方法
虽然从小到大我们都会进行运动，但是运动并不是我们想象中那么简单，很多的运动都是有自己的作用和禁忌的，因此我们在进行运动的时候，最好是搞清楚这些作用和禁忌是什么，这样也能帮助我们解决很多的难题，那么等速肌力训练方法...
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![马拉松的训练方法怎么训练？]( "马拉松的训练方法怎么训练？")
马拉松的训练方法怎么训练？
今天，小编要向大家介绍的是一项人尽皆知，而且可以让人们非常有成就感的世界运动。这种运动的名字叫做马拉松。相信人们听到这个名字一定不会陌生。马拉松，是一项需要很多的耐力和体力才可以完成的运动，只要有人可以坚持跑...
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![胖人练腹肌的方法]( "胖人练腹肌的方法")
胖人练腹肌的方法
如果我们是胖人，那么我们到底该用什么方法来练出腹肌好呢？很多胖人就是腹部太胖了，食欲非常的好，在这样的情况下不长胖也是不可能的，胖人想要锻炼出肌肉来的话是有一定难度的，首先要合理的搭配一些运动方法，在这样的情况下做...
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![练腰部肌肉的方法]( "练腰部肌肉的方法")
练腰部肌肉的方法
我们在生活中想要练习腰部肌肉是比较简单的，只要我们通过一些运动的方法就可以做到了，关键是需要大家去坚持练习才可以。练习腰部肌肉的方法一般有直腿硬拉喝山羊挺身这两种，希望男性朋友可以跟着文章介绍的做法去练习一...
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![长跑的训练方法]( "长跑的训练方法")
长跑的训练方法
长跑的训练方法，让很多想通过长跑参加比赛或者锻炼身体的人都想了解的事情，很多朋友都会说，长跑多么简单，随便跑一跑，只要时间长不就好了嘛，其实不是这样，长跑也是讲究战略战术的事情，不要随便的跑，如果盲目长跑时间很长的话，有...
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![练肌肉训练的方法]( "练肌肉训练的方法")
练肌肉训练的方法
很多人都喜欢去健身房，一是为了自身的身体健康，还有另一个原因是为了长肌肉，长肌肉并不是一天两天的事情，需要人们长久的坚持，那么练肌肉训练方法是什么呢？掌握了方法这样也更加容易一些，接下来让我们一起来了解一下练肌肉训...
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![有氧健身操练练就减肥的方法]( "有氧健身操练练就减肥的方法")
有氧健身操练练就减肥的方法
减肥其实没有大家想的那么的困难，许多人都觉得减肥是一件比较困难的事情，而且无论是采取什么样的方式都没有办法减下来的，所以的话就会产生放弃的心理，其实很多人都在减肥的时候就控制不住自己的嘴巴，那样当然是没有办法去...
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![肩背的练习方法]( "肩背的练习方法")
肩背的练习方法
背部运动的原则为低负荷、高反复，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其...
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![肌肉的训练方法]( "肌肉的训练方法")
肌肉的训练方法
我们经常看到男性的身上有很多的肌肉，而且肌肉男比一般的男性更加受欢迎，所以锻炼肌肉已经成为了一种潮流，但是锻炼肌肉要掌握一定的方法和技巧，不然也达不到我们所想的目的，那么肌肉的训练方法是什么呢？接下来让我们一起来...
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![二头肌训练方法]( "二头肌训练方法")
二头肌训练方法
肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形.肱二头肌有长，短二头。在肱二头肌的练习动作中，哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。开始练习时，应该以杠铃的动作为主。为了获得最佳训练效果，动作要全过程用力，并牢牢控制器械，下面就为您介...
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![攀岩力量训练方法]( "攀岩力量训练方法")
攀岩力量训练方法
可能我们很多运动员为了追求更好的名次为了增加自身的肌肉强度就开始采用各种各样的训练方法来进行训练，攀岩是一种非常不错的训练方法，可以帮助我们很好的锻炼自身的肱二头肌，户外攀岩力量训练方法可以帮助我们在短时间...
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![练气功的方法]( "练气功的方法")
练气功的方法
练气功严格的来说也是属于运动类的项目，不同的运动带给我们的功效和作用都是不同的。不过我们每天都是需要去运动，因为这样才能够增加我们的免疫力和体质，想要吸收到的营养成分更加的运用到身体中那么运动是唯一的途径。...
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![练习美背的方式]( "练习美背的方式")
练习美背的方式
背部运动的原则为低负荷、高反复，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，你也不妨学上几招，没事在家...
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![胸大肌练习方法]( "胸大肌练习方法")
胸大肌练习方法
想要有效的练出胸大肌，其实不是什么难事，很多人觉得胸大肌不好练，是因为方法没有掌握好，再一个就是没有得到有效的坚持，下面我们为大家介绍六种可以锻炼胸大肌的方法和一些技巧，通过一段时间的训练以后，你会现自己的胸大向正...
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![练习美背的方法]( "练习美背的方法")
练习美背的方法
背部运动的原则为低负荷、高反复，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，你也不妨学上几招，没事在家...
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![臀大肌训练方法]( "臀大肌训练方法")
臀大肌训练方法
臀部对于人体来说，是一个最能体现整体线条的部位，丰满圆润的臀部常常给人一种健康、活力、年轻的感觉，相反如果是臀部太宽，或者是赘肉太多，松松跨跨的，非常影响人的整体形象，给穿衣也带来很多的不便，拥有一个丰满圆润的臀部是...
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![宝宝“方便”练成计]( "宝宝“方便”练成计")
宝宝“方便”练成计
目录：第一章：训练宝宝自己方便第二章：和男宝宝玩瞄准训练第三章：教女宝宝学会擦屁屁宝宝上厕所一般都是在爸妈或者是幼儿园老是的辅助下完成的。但是也有时候宝宝在外面玩，一步小心就……那么如何才能让宝宝学...
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![肺活量训练方法]( "肺活量训练方法")
肺活量训练方法
在我们的日常生活中有很多人由于缺少运动加之长期吸烟等不良生活习惯导致肺活量低，从而出现大脑缺氧以及胸闷气短等现象，这样对健康也特别不利，尤其稍有一点运动量之后就总是会有喘不上起来的感觉，时间久了身体也会变得特...
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![青少年练肌肉方法]( "青少年练肌肉方法")
青少年练肌肉方法
我们可能每个男生都想拥有一个傲人的身材，很多健身运动者的身型都非常好，还有一些体操运动员，都是一些各方面都非常完美的男人，很多男性朋友都进行各种各样的的体育锻炼，希望可以达到瘦的目的，瘦腿肌肉也是我们很多男性朋友...
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![游泳练腹肌方法]( "游泳练腹肌方法")
游泳练腹肌方法
游泳到底能不能用来锻炼腹肌呢？想要将腹肌锻炼出来的话，用的方式必须是要对腹部肌肉锻炼有效果的运动，游泳是运动方式的一种，游泳还能够让虚弱的体质得到改善，而游泳所用的力度很大，很多人会用游泳来给自己健身，游泳还有很多...
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![肢体康复训练方法]( "肢体康复训练方法")
肢体康复训练方法
很多人可能由于车祸或各种各样的原因，造成肢体不协调等一系列毛病，肢体康复不是一朝一夕就可以恢复的，所以我们要长时间的进行肢体康复训练，下面我们来介绍一下如何进行肢体康复训练。方法：1.由家人或护理人员给予适当的支...
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![女生练翘臀器械训练 练臀避免腿部变粗的方法]( "女生练翘臀器械训练 练臀避免腿部变粗的方法")
女生练翘臀器械训练 练臀避免腿部变粗的方法
拥有翘臀是非常多女性朋友的梦想，因为有了翘臀，我们的身材就会好看非常多。那么并不是所有人生来就有翘臀的，不过我们可以通过后天来改善。那么女生练翘臀可以用哪些器械训练？练臀如何避免腿部变粗？下面跟随本站了解一下吧...
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![练肱二头肌方法]( "练肱二头肌方法")
练肱二头肌方法
身体在锻炼上都是有不同方法，常见就是运动，运动跑步对提高身体各方面有很好帮助，因为每天坚持跑步对身体都是有很好帮助，跑步的时候也要注意方式方法，在跑步的时候也不能随意，否则很容易引发腿部问题，这点也要注意，那练肱二头...
