情侣瑜伽的好处有哪些?
很多人都喜欢练习瑜伽,现在推出了一款情侣瑜伽,大家都会觉得新鲜,想要去尝试,那么很多人会疑问,练习情侣瑜伽有什么必要呢,又有什么好处呢,动作方面需要注意什么呢?下面小编就给大家介绍几款情侣瑜伽的动作,并给大家介绍练习情侣瑜伽带给情侣们的一些好处。
情侣瑜伽,可以让情侣们毫无掩饰地用身体来沟通,用心去感觉对方的呼吸、身体的力量重心,当透过呼吸、碰触和觉知在意识上接触,那不仅是身体生理上的支持,更是情感的交流及拥抱灵魂的亲密。
动作1:两人反方向并排站立,分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处,膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举,十指交叉。注意均匀呼吸,保持身体平衡,3—8个呼吸后换另一侧。
功效:促进脊柱伸展,平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡发展,提升身体能量,稳定情绪。
动作2:两人并肩弓箭步站立,一手放于对方腰侧,一手向上带动脊柱伸展。
功效:增强腿部、骨盆、腹部和脊柱的稳定性,充分延展上半身,打开胸廓,增强心肺功能。
动作3:女俯卧,双手握住双脚踝,向上提升整个身体,成弓式。男跪于女性身后,后仰,将双手放于脚底,成骆驼式。
功效:均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带,增强脊柱弹性,调理按摩腹部器官和肌肉,增强肾功能,平衡神经系统。
动作4:两人成T字支撑,手臂、躯干与大腿保持在同一平面上,左手均放于双方脚踝处,与地面平行。
功效:强化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉,提高心脏机能,稳定身体各系统。
动作5:女方躯干前屈,额头着地,双手交叠放于额下。男方跪于女方身后,身体前屈,伏于女方下背部,双手前伸,放在女方双肩处。
功效:放松整个身体,平静神经系统。
动作6:两人背靠背跪坐,男方向前屈身,额头着地,双肘撑地,手心相合。女方顺势后仰靠在对方背部,同时,将双手向后伸出,放于男方双手间。
功效:伸展放松胸、背部,灵活脊柱,打开胸腔。增加亲密度。
我们都知道,长期在一起生活的夫妻或是情侣,都会有的时候觉得厌烦了,练习这几款瑜伽,有助于发展和维系我们之间女的感情发展,让情侣们更加相爱和默契。但是,练习瑜伽需要适当,不可太过勉强对方,以免造成相反的坏效果。
-
运动型内衣
现在很多人都喜欢穿运动型内衣,首先大家不要误认为运动型内一定要在运动的时候才可以穿,运动型内衣可以更好的保护胸部的运动,在一些简单的户外活动也是可以穿的。女性朋友们要了解好运动型内衣的知识,这样就可以更好的对运动型内衣进行利用。如果你也想用的话可以...
-
哑铃健身大全有哪些呢
哑铃健身的方法既简单实惠,不想去健身房在家里就可以用哑铃锻炼出完美的肌肉,哑铃健身也是现在很多人经常选择的一种运动方式,不管是男性和女性都会使用哑铃来锻炼身体,哑铃健身除了为自己安排正常的哑铃健身计划以外,还要根据相关的动作来健身,那么接下来我就给大家...
-
如何选择跑步鞋
一双适合自己的跑步鞋能够帮助运动员在跑步的时候受伤,对于健身的人来说跑步鞋的选择也是非常重要的。舒适的适合自己的跑步鞋在跑步的过程中不会出现挤压感,而且跑起来就像脚上有助力器一样,跑起来会更加的轻松,相反如果一双质量不好的跑步鞋被穿在脚上的话,会加大...
-
经期可练习瑜伽吗
每次来月经的时候都是女人最痛苦的时候,如果来月经的时候不好好护理的话,那么在月经期间是很容易对后期造成大的影响和伤害,每次来月经的时候也要注意合理的运动,很多人在来月经的时候都会想到做瑜伽来改善,但是很多人认为在每次来月经的时候做瑜伽很伤身,那么经期可...