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![怎样瘦腰效果最好？]( "怎样瘦腰效果最好？")
怎样瘦腰效果最好？
怎样才能瘦腰？每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。在这里就由小编为大家介绍一套自我揉擦减肥法，帮助你去对付那些过多的脂肪吧。怎样瘦腰效果好每天至少...
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![7招有效瘦腰 做个迷人小妖精]( "7招有效瘦腰 做个迷人小妖精")
7招有效瘦腰 做个迷人小妖精
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜;蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料水是女人的生命源泉，女人...
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![瘦腰丰胸瑜伽介绍]( "瘦腰丰胸瑜伽介绍")
瘦腰丰胸瑜伽介绍
瑜伽是一项深受人们欢迎的运动，练习瑜伽不仅可以让我们的身材变得完美，而且在一定程度上也让我们沉下心来去面对生活，但是很多人想通过瑜伽来瘦腰丰胸，这在瑜伽中可以说是一件很简单的事情，是锻炼瑜伽的效果之一，接下来我们...
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![婚后女人的收腹瘦腰食谱]( "婚后女人的收腹瘦腰食谱")
婚后女人的收腹瘦腰食谱
腰身粗壮的人一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别...
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![春季最佳瘦腰方法 减肥打造漂亮腰身]( "春季最佳瘦腰方法 减肥打造漂亮腰身")
春季最佳瘦腰方法 减肥打造漂亮腰身
蔬果餐减肥众所周知，多食蔬菜水果有助于减肥，因为蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不会轻易的被转化为脂肪，尤其是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为不含糖分的绿色蔬菜会消耗人体更多的热量。蔬果餐减肥是指每天食用蔬...
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![如何瘦腰两侧的赘肉？ 5个动作快速瘦腰]( "如何瘦腰两侧的赘肉？ 5个动作快速瘦腰")
如何瘦腰两侧的赘肉？ 5个动作快速瘦腰
动作一用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。动作二脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前倾，身体保持平...
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![抓住一天3个黄金时间瘦腰]( "抓住一天3个黄金时间瘦腰")
抓住一天3个黄金时间瘦腰
时间一：上午11点钟做小范围伸展运动在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了：第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。第二步：左手放...
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![瘦腰大法推荐 轻松打造小蛮腰]( "瘦腰大法推荐 轻松打造小蛮腰")
瘦腰大法推荐 轻松打造小蛮腰
光有一双大长腿是不够的，没有一个性感的小蛮腰怎能挤身当女神，可是到底如何才能大造我们的小蛮腰呢？下面小编给大家分享个瘦腰大全，赶紧一起来看下吧。瘦腰要清楚这4个小动作1、5个多做step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩...
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![坐式扭转 10分钟瘦腰2cm]( "坐式扭转 10分钟瘦腰2cm")
坐式扭转 10分钟瘦腰2cm
方法名称：坐式左右扭转瘦腰法方法介绍：坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直视前方，大腿和小腿形成直角。然后双手交叉扶住椅子的两边，轮流左右扭转你的腰部。减肥原理：双手固定住上半身，利用腰部的力量来进行扭转，能够帮助轻松...
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![怎么才能瘦腰瘦大腿]( "怎么才能瘦腰瘦大腿")
怎么才能瘦腰瘦大腿
美女除了要有漂亮的面孔之外，完美的身形也是必须的。但是，生活当中，有很多女孩子长得特别漂亮，但是身材却不过关，不是这里太胖就是那里太胖。尤其是不经常去户外运动的女孩子，可能腰部以及腿部会非常肥胖。那么，平时在生活中...
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![呼啦圈能瘦腰吗 警惕呼啦圈瘦腰6大雷区]( "呼啦圈能瘦腰吗 警惕呼啦圈瘦腰6大雷区")
呼啦圈能瘦腰吗 警惕呼啦圈瘦腰6大雷区
呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具，不过使用呼啦圈有不少事项得好好注意哦，究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢？一起跟着编辑来看看吧。呼啦圈运动瘦腰原理1、因为它是延长运动时间而且是持续性的运动，当进入...
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![八个最有效瘦腰妙招]( "八个最有效瘦腰妙招")
八个最有效瘦腰妙招
腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位之一。现代女性经常都是多坐少动，而且还不甚注意饮食，这样想不发胖都难了。下面，小编告诉你8个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦！1.经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养...
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![快速瘦腰招数 击退水桶腰]( "快速瘦腰招数 击退水桶腰")
快速瘦腰招数 击退水桶腰
如何快速瘦腰？怎样才能打造纤细蛮腰呢？小编将为大家推荐几个小妙招，让你快速打造性感蛮腰，塑造出妖娆曲线，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。快速瘦腰招数击退水桶腰快速瘦腰妙招：舞蹈可以尝试一些节奏感比较强烈的音乐，随着音乐一...
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![六个瘦腰最快的方法 铲平肚腩肉]( "六个瘦腰最快的方法 铲平肚腩肉")
六个瘦腰最快的方法 铲平肚腩肉
你知道瘦腰腹最快的小方法是哪些么？今天小编就为大家推荐几个瘦腰妙招，让你快速铲平肚腩肉，瘦出性感蛮腰。瘦腰最快的方法一：平站着，将上半身整个向下弯腰，双手伸直贴地，保持双腿伸直，将一脚往上伸展，保持姿势数秒后换另一只脚...
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![瘦腰小动作介绍]( "瘦腰小动作介绍")
瘦腰小动作介绍
拥有纤细的小蛮腰，会让自己身材变得更加的凹凸有致，但是有很多人尝试比较多的方法，也没有达到理想的瘦腰效果，所以面对这种苦恼问题，下面为大家具体介绍一下，生活当中如何通过一些小动作快速有效的瘦腰，这些小动作就可以达到...
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![怎样瘦腰最快最有效 瑜伽可以吗]( "怎样瘦腰最快最有效 瑜伽可以吗")
怎样瘦腰最快最有效 瑜伽可以吗
第一：仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，脚背绷起，双手交扣抱住头部。吸气，吐气时收紧腹部，做仰卧起坐动作，单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次，然后换边做相同动作。第二：仰躺在瑜伽垫上，双腿伸直，稍稍抬离地面约10cm，双...
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![如何瘦腰瘦肚呢]( "如何瘦腰瘦肚呢")
如何瘦腰瘦肚呢
哪个女人不想拥有魔鬼般的身材呢，看那纤纤柳腰让女人的妩媚和风情彻底展露出来。你还在羡慕别人吗，其实你也可以做到这样的。腰部够不够纤美，是很多男人对女人的审美，那么，怎么才能拥有完美的水蛇腰呢？让自己更加的完美出众...
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![呼啦圈瘦腰反弹吗]( "呼啦圈瘦腰反弹吗")
呼啦圈瘦腰反弹吗
呼啦圈的减肥效果，尤其是转呼啦圈能够帮助瘦腰是很多人都知道的，而且也正是因为这个原因，大家都热衷于呼啦圈的运动，而且，事实上，很多人也的确通过呼啦圈瘦了下来。但是，问题也同时出现了，那就是关于呼啦圈瘦腰反弹的情况。很...
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![明星瘦腰7法 让你快速拥有水蛇腰]( "明星瘦腰7法 让你快速拥有水蛇腰")
明星瘦腰7法 让你快速拥有水蛇腰
一、萧亚轩美女的呼拉圈法1、摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，腹部上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！3、吃饱饭后，慢慢的散...
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![瘦腰三十六计 秀出小肚腩]( "瘦腰三十六计 秀出小肚腩")
瘦腰三十六计 秀出小肚腩
做在办公室的MM总是很担心自己的腰，一坐就是好几个小时。腰部线条是女性显瘦关键部位，不过要怎样做才能瘦腰，是女性身材最被关注的一点。利用工作环境1利用工作环境你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体...
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![学小蛮腰女星瘦腰私家秘籍]( "学小蛮腰女星瘦腰私家秘籍")
学小蛮腰女星瘦腰私家秘籍
臀部是性感的重要组件，美臀是一种诱惑！难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻...
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![速效瘦腰腹法，你不可错过]( "速效瘦腰腹法，你不可错过")
速效瘦腰腹法，你不可错过
拥有纤细平坦的小腹以及性感的水蛇腰是许多女生所梦寐以求的。但是，我们都知道，腹部腰部的脂肪素来顽固难减，那可怎么办呢？别着急！搞定小肚腩，水桶腰，壹药网有的是妙招。下面就让小编来为大家好好地介绍一下腰腹部减肥的有效...
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![瘦腰吃什么--7大“瘦腰”食物]( "瘦腰吃什么--7大“瘦腰”食物")
瘦腰吃什么--7大“瘦腰”食物
女性如果腰间有肥滋滋赘肉，那不是爱的把手，却可能是爱的冏手！想要拥有完美腰线，重拾迷人小蛮腰，除了通过运动外，多吃有助促进代谢、增加饱足感的橄榄油、鸡胸肉、燕麦、地瓜等7大瘦腰食物，也有一定的加分效果。瘦腰吃什么--7...
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![5个小妙招 让你轻松瘦腰]( "5个小妙招 让你轻松瘦腰")
5个小妙招 让你轻松瘦腰
1、选择一件合身的上衣穿过紧的上衣，只会让亲的三层肉更加明显。正确的做法是亲去选一件合身的上衣，适合自己，才是王道。2、走路时候抬头挺胸收小腹在大街上走路的时候一定要注意抬头挺胸收腹，一旦我们把走路的姿势好了对...
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![瘦腰24计 收腰腹美丽蜕变]( "瘦腰24计 收腰腹美丽蜕变")
瘦腰24计 收腰腹美丽蜕变
以逸待劳以静制动1.半个仰卧起坐。这个练习有技巧，当上身和床板成45度角左右的时候停几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的感觉，实际也在燃烧腹部脂肪。比快速的胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。2.饭后站立半小时。吃...
