学生应如何预防颈椎病
现如今,由于大多数的人很少在工作或学习中锻炼身体,因此,颈椎病也成为目前发病几率很高的普遍存在于学生和白领人士身上的疾病,尤其是对于学生来说,其长期坐在课桌上学习,而更容易在颈椎方面出现问题,因此,学生最好学会预防颈椎病的方法,那么,学生应如何预防颈椎病呢?下面就一起来看一下吧。
1、家长需早发现
如果感到颈肩肌肉的酸痛,头皮麻木,头部活动不灵活,颈关节疼痛,或不明原因的头痛、头晕、肩背部酸痛、手麻、眼花、肩背颈部有压痛点等颈椎病早期的病症的时候,要及早告知自己的父母,引起家长的重视!不能由于上课时间紧张,加上对颈椎病没有很强的预防意识,在颈椎不舒服到明显影响学业的情况下,才去看医生或采取相关措施,要做到早预防早治疗。
2、选用适合的桌椅
可更换能够自由调节高度的桌椅。做一个与桌面呈15~30°的斜面工作板或斜面桌使用,以缩短眼睛与桌面的距离,减少颈椎前屈的程度,使头、颈、胸保持正常的生理曲线。
3、选择合适的枕头
应选用中间低,两端高的元宝形为佳。支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和支撑保持颈部的生理曲度。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3~5厘米的距离,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的生理曲度相适应。
4、纠正坏习惯
学生在学习的过程中定期改变头颈部体位,头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动,及时消除疲劳;定期抬头远视,每当低头或伏案工作时间过 长,应抬头远视数分钟。 保持良好坐姿即颈、腰、背挺直,下颌回缩,眼睛平视前方,肩部放松,肘关节屈曲90度,给予前臂和手腕足够的支持,髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。
如上所述,选用合适的桌椅、睡觉时选择适合自己的枕头、注意纠正坏习惯以及经常观察自己的肩部肌肉是否有酸痛感等做法,都是能够帮助学生在繁重的学习生活下不会患上颈椎病的措施,因此,在对颈椎病的预防上,大家可以采取上述方法。
-
学生怎样补脑比较好?
现在社会的竞争越来越激烈,大人们忙着,学生们也没有闲着。现在学习负担这么重,很多学生感觉在学习上有心有余而力不足,或者说是上课瞌睡的种种的问题,那么这个时候大脑在提醒你,你需要进补了。那么我们学生平常吃什么可以有助于补脑?或者说可以有效改善我们的记忆和睡...
-
青少年跷二郎腿跷多了会怎样 怎样才能控制不跷二郎腿
现在很多年轻人动不动就爱跷二郎腿,但大家都知道跷二郎腿对身体是很不好的。那么,青少年跷二郎腿跷多了会怎样?怎样才能控制不跷二郎腿?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、青少年跷二郎腿跷多了会怎样2、怎样才能控制不跷二郎腿3、总是忍不住跷二郎腿怎么办青...
-
大学生为什么会自杀
大学生自杀是我们不能忍受的损失,它给家庭造成的灾难是毁灭性的,给社会造成的损失也很大。应邀前来大学生抑郁与自杀预防与处理培训班讲学的美国俄亥俄州州立大学心理咨询与会诊中心主任LouiseDouce教授的这个观点已经成为许多人的共识。尽管大学生总体自杀率不...
-
如何改善孩子对分数的态度
不管是老师,家长还是孩子自己,都不能很理性的看待分数,众所周知的原因,分数是大家拿来衡量教师的工作,孩子的学习的武器。分数和成绩其实并不完全对等,分数可以反映成绩,但分数不等于成绩。如果家长从孩子一上学就只是着眼于每次考试得了多少分,而没有培养起孩子对学习...