月经能跑步吗
月经是女孩儿是进入青春期开始的,每个月子宫内膜脱落会造成阴道内流出血液的情况,一直听大人们讲月经期间不能过度锻炼,一定要休息好,避免过于劳累等等,可是现在很多女孩儿为了追求完美的身材会跑步运动,可是跑步是需要坚持的,如果月经期间停止跑步会不会减弱跑步效果呢,所以很多人就问了,月经能跑步吗?
经期是不易剧烈运动的!在经期适量的运动能提高机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以。可参加散步等舒缓的运动项目,但不宜进行剧烈的体育运动,否则会导致月经不调.同时还要注意,经期的第一、二天应减少运动量及运动强度,运动时间不宜过长;运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。
在月经期运动时还是最好注意以下几点:
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
首先还是要说明因为每个人的体质不一样,所以来月经能不能跑步还是要根据自身的条件,如果您觉得您在月经期间跑步很不适的话就不要跑,可是在月经期间是可以适当的运动的,比如乒乓球,羽毛球等比较轻松的体育项目,希望女性们拥有一个完美身材的同时也能拥有一个健康的身体。
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