跑步能健身吗?跑步时应注意什么
跑步能健身吗?当然可以,跑步是一项很不错的健身运动,同时,跑步还是最好的减肥选择方法。或许有些人觉得跑步很简单,只要迈开两条腿跑起来就行,但是,大家可能没想到,跑步时还有很多的注意地方,如果大家注意不到,可能会伤害到运动者自身健康。跑步的注意事项有以下几点:
1、最佳的跑步时间。
啥时候跑步最好?建议晚上7、8点钟。有不少人喜欢晨练,但晨练最好不宜过猛过早,因为太阳没出山,空气中的二氧化碳浓度大,对身体不好。而且早晨起来,身体的各种机能还没完全苏醒,所以不宜剧烈运动。最好的跑步时间还应该是晚上,吃完晚饭以后。
2、跑步前的准备。
跑步前,不宜吃太饱,不然对肠胃会是一种损伤。去跑步前,可以喝一杯加盐的白开水,有效减少体内水分的流失。如果是冬天跑步,怎样面对初跑时的天气寒冷?愚人我的建议是咀嚼一口生姜,或者提前喝一碗姜糖水。然后去跑步,就会越跑越热乎!
3、跑步的环境很重要。
到哪里跑步呢?健身馆吧?环境太闷。去马路上吧?环境太脏。去公园吧?又太难找了。建议大家跑步最好选择车少的空地,如果周边公园少,就去跑小胡同,因为那里车辆少,环境相对干净,而且露天跑步可以呼吸更多的氧气。
跑步固然可以帮助大家健身,但是,大家跑步时更应该选择一个合适的时间去跑,晚上就是最好的跑步时间,这都是有科学依据的。再者,做好跑步前的准备也是很有必要的。最后,大家应该选择一个正确的跑步地点,最好是露天的。
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