月经期间可以跑步锻炼吗
所谓的月经是每个女性每月都避免不了的,月经期间不宜吃生冷的东西,不宜吃太辣的食物,不宜洗冷水澡,不能做剧烈运动。不过现在很多人都喜欢晨练或者做些运动,跑步就是最常见的一种运动项目,不论男女老少都会跑跑步,很多女生也有跑步的习惯。但是月经期可以跑步吗?下面和大家一起来看看。
月经期间可以跑步锻炼,只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟,这时不当运动,可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况,严重点的有痛经、闭经情况,但因此患上囊肿,或是子宫内膜异位症,不可能。例假期间,女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球,也可以微微跑跳;但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。
跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。
运动本身就是有助于我们身体健康的活动,运动的方式有很多,运动可以帮助我们舒动筋骨。跑步就最容易的一种运动方式,月经期间可以跑步锻炼,只是要适当,不能剧烈,不能快跑,长跑。喜欢跑步的朋友还是可以适当跑跑。
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