生理期能吃巧克力吗
今天听到客服那边在讨论这个问题,原因是有个顾客在我们这买巧克力,说是买给女友的,于是问我们的客服,经期能不能吃巧克力,下面我们来看一下找到的答案呢!
巧克力中有一种苯酚复合物,不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在进入人体后迅速被血管吸收,使血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种抗氧化剂,强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动,对人体血管保持血液畅通起着重要的作用。
同时研究指出,巧克力內含有可提高脑內血清素(Serotonin)的浓度,而脑內血清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用于月经来临前几天所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS),所以女性在经期适当吃一些巧克力是有好处的,但也不能多吃。
如果一次吃太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体內,刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的作用,如果怕发胖又想补充点甜食,可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插其间。这样就不会导致胰岛素大量分泌,减轻经痛的效果相同,而且饱足感较高,比较不易变成可口致肥物,在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。
除了这些,女性在经期保养还有什么注意事项呢?
1、不要刻意吃甜食:如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重各种不适。
2、多吃高纤维食物:蔬菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3、摄取足够的蛋白质:午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期流失的营养素和矿物质。
4、经期出血较多的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
另外,有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命E可以稍作改善。千万不要刻意限制食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
还有,经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者,最好限制盐分的摄取,避免食用过咸的食物,如醃制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。
-
黑头生活小窍门
黑头生活小窍门黑头是一种常见的皮肤分泌物,通常出现在人的鼻子和皮肤上。脸上的黑头会显得很没有气质,所以我们应该找到一种去除黑头的方法。下面的小边将与您分享黑头生活的小技巧,需要朋友迅速收集。黑头生活小窍门1一、盐加牛奶去黑头1、最好使用未使用的盐,可...
-
出冷汗是怎么回事,出冷汗是怎么回事
经常出冷汗是怎么回事?用中医理论来说就是阴盛阳虚,体内阴气太重,比较常见,一方面注意保暖,一方面注意摄取足够的热性食物以调节体内平衡。先说保暖:*穿衣当然重要啦,不过比较关键的是戴一顶帽帽,其他地方穿少一点还不要紧,保护头部不要着凉是最重要的!戴上帽子感觉立马...
-
女性高血压吃什么好
生活水平越来越好,患上高血压疾病的人也越来越多,高血压与个人的饮食习惯息息相关,长期不健康的饮食和不良的生活作息都会使身体机能逐渐下降,导致中老年女性患上高血压的人群增多。高血压的患者要吃清淡低热量食物,新鲜蔬菜是非常好的降压食品,玉米、荞麦、高粱、大...
-
什么汤最养胃?六款养生汤养胃又健康
肠胃不好的人不仅不能随意的吃美食还会给身体健康带来影响,所以养胃是很有必要的。我们都知道喝汤是一种健康的饮食方式,但是喝什么汤才养胃呢?你都知道吗?1、番茄豆芽牛肉片汤材料:黄豆芽、番茄、牛肉各200克,姜2片。做法:黄豆芽洗净,沥干水分,用锅炒一炒(不加油),盛起...