月经期吃巧克力好吗?月经期可以吃巧克力吗
每个女性都会有月经,月经的到来让许多女性感到烦恼,每个月的月经给正常生活带来许多不便,在饮食上女性要特别的注意,很多人会问到月经期能不能吃巧克力,下面本站就为大家解答这个问题。
月经期吃巧克力好吗?月经期可以吃巧克力吗
专家指出,巧克力有一定的缓解痛经的作用,可以适当吃一些,不过不要过量,以免带来肥胖等副作用。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。专家指出,在此期间最好不要吃太多巧克力,因为巧克力含有儿茶酚胺,它可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
巧克力含有丰富的氨基酸,当女性生理期来的时候,会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉,巧克力含有丰富氨基酸,就能刺激生长荷尔蒙的分泌。并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。所以生理期时,最好选择不含糖的纯巧克力。如此一来不但吃巧克力不会发胖,还能帮助消除脂肪。
虽然女性月经期可以适量吃一些巧克力,但最好不要摄入过量的甜食。月经来潮前一周,可选吃清淡、易于消化、富有营养的食品,如豆类、鱼类等高蛋白食物,并多吃绿叶蔬菜及水果。平时多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。如有便秘,多吃水果和蜂蜜通便。不宜吃辛辣等刺激性食物,少吃肥肉、动物油和甜食,避免影响脾胃功能,保证经期正常。
根据相关研究显示,女性吃巧克力的确可以一定程度减缓痛经的症状,不过一般效用大约都是只能维持3个小时左右。如果女性完全靠巧克力度过行经期的痛经症状的话,那么等到经期结束后,必然会发现自己的体重已直线上升了。吃巧克力、甜食主要是通过刺激血清素浓度上升,使前列腺素相对的变得下降,达到减缓疼痛的目的。不过很多的食物如一些蔬菜瓜果等都具有这样的功能,所以减痛并非仅仅只能靠吃巧克力,所以女性摄取巧克力要适量,免得囤积太多热量而引起肥胖。
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