做什么运动缩阴呢?
很多上了年纪的中年女性,由于生产还有一些其他的因素,或者频繁的性生活都会导致女性阴道松弛,如果阴道松弛的话不仅会导致性交的时候感觉不大,无法达到性高潮,无法给男性快乐,而且自己也会感觉青春消失,那么平时做什么运动是能够帮助缩阴回春的呢!
平躺地上或床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起。
用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的紧,停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个,保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高荫道周围肌肉的张力。
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入荫道,后收缩荫道,夹紧荫道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉,帮助荫道弹性的恢复,对性生活有所帮助。
如果想要让阴道更加紧实的话,其实除了以上这些运动之外,还是可以直接到医院去做缩阴回春的手术的,而且现在这样的手术也比较多,也不是什么大手术,但是可能手术都有一定的风险,运动相对来说更加安全保险,但需要坚持。
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