常做什么运动可以缩阴?产后多做盆底肌锻炼
产后女人会有诸多抱怨但为数较多的便是产后松弛影响生活质量,经了解才知因为盆底肌受损才造成的松弛。运动可以修复身体损伤,那常做什么运动可以缩阴?产后的你是不是也想知道,那不妨继续往下看!
常做什么运动可以缩阴?很多女性产后都使用运动缩阴这个方法来恢复阴道紧致,下面我们就来具体的了解下运动缩阴步骤分解!
1)站式锻炼
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
2)括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
3)骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
4)行走运动
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。
以上的运动缩阴方法虽然运动缩阴真实有效果,但是运动缩阴效果缓慢,需要长期坚持才有用,短时间内很难看到效果,另外阴道松弛情况严重,仅仅依靠运动缩阴效果有限。所以小编认为想要彻底恢复阴道紧致,除了了解常做什么运动可以缩阴以外,还需要选择安全有效的缩阴产品,只有两者相互配合才能更好的摆脱阴道松弛的问题。那么市面上什么缩阴产品最好的,这里小编要推荐给大家的是舒美茵(官V:1830018262)。
舒美茵“养护结合”的缩阴原理,通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁,直接作用于阴道部位,缩阴效果更为彻底,配合芦荟等润滑成分减少剧烈摩擦带来的创伤,从而修复松弛和干涩等不适状况,使用一段时间后待弹力纤维修复,从而自然收缩阴道起到缩阴的效果。
舒美茵一直遵循绿色缩阴的理念,不止做到成分天然,缩阴原理更是建立在遵循女性生殖特点的基础上,能够安全的帮助阴道恢复弹力,真正做到安全缩阴不反弹。舒美茵问世至今已有九年的历史,在出现阴道松弛问题的女性圈里有着很大的影响力。现在已经成为最受欢迎的缩阴品牌。
女人如花应好好地保护自己,所以产后应当及时缩阴。产后常做什么运动可以缩阴?坚持上述运动并外用舒美茵,便可轻松恢复紧实,找回原来的自己。
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