月经期间能不能经常跳绳?
月经是每个女孩子人生中的必修课。每个女孩子都要迎接它们。但是它们却不会挑日子来到我们的身边。并且也不是我们所能决定它来的时间。于是,就造成了许多的不方便。因为在来月经期间有很多的不能做和不能吃。有很多学生妹就问,月经期间能不能跳绳呢。其实小编也想知道这个问题,一起去看吧。
不要做剧烈运动,但也不是什么都不能做。比如散步、正常的上班、上学,一定的运动有利于健康。最好不要跑跳,会引起经痛、经量过多。 1、生冷类:
既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
2、辛辣类:
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食品: 菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 4、经期不宜吃高脂肪、高热量的食物:
应该以水果、蔬菜、豆类为最佳,饮食清淡,身体也会随之清爽。例如,鸡蛋、瘦肉、菠菜、豆腐、淡水鱼等。最好是不要跳,跳绳属于有氧运动当中比较强烈的一项运动,运动当中热量的流失很大,但也随之流失了很多水分以及其他营养素,所以一般情况下,大量运动之后,补充足够的营养素是势在必行!
女孩子在经期的时候,身体的免疫力处在一个低谷期,大量的运动极易引起一些不适的症状,所以,女孩子在经期的时候要避免过量运动!可以用散步或者是稍稍慢跑代替,另外在经期还要注意保持愉快的心情、充足的睡眠和均衡的营养,运动要适量。
看了上面这些资料,美女们心里都有谱了吗。月经期间还是尽量不要剧烈运动的。当然比较放松的运动是可以做的。剧烈运动的话可能会出丑是一方面,另外一方面对我们的身体也是不太好的。小编希望美女们都能爱惜自己的身体。
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