月经期不能吃什么 女人月经期间的注意事项
女人每个月都会有那么几天,是生理期,也被称为月经期。月经期间注意事项挺多的,尤其在饮食方面要给外小心。下面我们就来好好说说月经期不能吃什么,看看自己平时有没有注意到这些细节。另外再看除了女性生理期饮食要小心,还有其他什么需要注意的呢?
月经期不能吃什么
不吃生冷食物
相信每个女性在第一次来生理期的时候就被身边的长辈告知,不要吃生冷的食物。但是很多管不住自己的嘴,有时候认为吃了也没有影响,以至于再也没有忌口过。这是错误的做法,即使没有痛经的症状,也不可以吃哟。
女性经期不要吃生冷食品,这会造成子宫收缩,加剧体内寒气,引起痛经。也不宜食用味道过咸的食物,容易导致血黏度增大,使血压升高,心跳加快,令女性出现气滞血淤现象,同样会引起痛经,还可能导致下肢浮肿。
月经来临的时候,通常女性体质会较虚弱,免疫力低下,极易患上感冒等疾病。此时,如果食用一些生冷食物,容易导致肠胃功能紊乱,腹部胀痛。有些食物生吃时含有大量致病细菌,女性在月经期间生吃这类食物身体极易受到细菌侵扰,从而导致患病。为了保证女性经期饮食安全,必须科学烹调食物,即便是蔬菜,也应当用热水焯一下,在去除草酸的同时也可起到杀菌消毒的作用。
过咸食品
过咸的食物也不能吃,这一点应该很多人都没有注意。生冷是普遍都被提醒的习惯。但是过咸的食物不能吃这一点很少人提及。因为如果女性在月经来临期吃过咸的食物会造成下肢浮肿,这样腹痛也会伴随产生。
使血液黏稠度过高,导致气滞血淤,引起痛经。故女性月经期间烹调食物不宜放入太多食盐,最好也不要食用含盐量较高的卤味,饮食口味宜清淡,多补充饮用水稀释血液,食用维生素E含量丰富的食物养护卵巢,以有效改善经期不适。
经期的饮食注意事项
上面了解了月经期不能吃什么,相反,经期应该吃什么食物有助于健康呢?月经期的女孩因为大量经血流出,很多营养比如铁、血浆蛋白、钾、钙都会随着经血一起排出。所以食用一些滋补类的食物,可以帮助我们补充营养,提高身体抵抗力。
1、温补食物,比如桂圆、当归、红糖等。
2、铁含量高的食物,比如动物血、动物肝脏、菠菜、大豆等,这类食物可以补充人体缺失的铁,具有补血的作用。
3、新鲜水果、蔬菜。这类食物口味清淡、营养丰富、容易消化。
女人月经期间应该注意的其他方面
月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质,而月经期间一定是要忌冷的,因为要是我们在月经期间接触冷的,那么肯定会引发身体内部的某些变化,导致我们的肚子痛,痛经大家都知道有多痛苦,不管你怎么样都会特别的难受,所以这时候要注意的就是千万别喝凉水,千万别用凉水洗碗,洗衣服,千万别用凉水洗脸等,不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季,月经期间请别触碰冷水。
月经期间千万别洗澡
我有个朋友她觉得自己年轻,每天都要爱卫生,干净,所以每次月经的时候,前两三天她还不洗澡,然后第四天,第五天慢慢减少的时候,她就开始每天洗澡,殊不知这样对身体有多大的损伤,要是不是年轻,我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程,每次洗完澡第二天就特别的难受,莫名的难受,说不出的感觉,所以千万不要为了卫生而去洗澡。
月经期间请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步,坚持晨练等,可以适当的出去走走路,出去散散步,但是千万别去跑步,打羽毛球等剧烈运动,不仅会造成体内排泄的不畅,还会对身体有影响,所以月经期间千万不要剧烈运动。
月经期间要记得补充营养
可想而知,要是你身上裂个口子然后每天流血,你肯定受不了,那么月经的时候,虽然我们体内在排毒,但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去,所以在我们月经的时候,必须要多吃营养品,红糖水,阿胶,蜂蜜水,牛奶,红枣莲子羹等,总之一定记住要补充营养且要热服。
经期运动注意事项
月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
结语:女人生理期就是上述说的月经期,是很敏感也是身体比较脆弱的阶段。希望大家都要多注意,很多女性都是平时不注意,等到年龄大了产生了很多疾病。月经期间的事情要注意的,上述都提及到。还有没有做到的朋友以后要注意哟!
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