月经吃什么蔬菜比较好呢
月经是生理上的循环周期,一个周期一般为二十八天左右,到了一定年龄后,每个女孩都会来月经。月经时期的饮食与卫生要格外注意,同时要避免自己在这几天受凉。所以很多女孩儿应该都有过这样的疑问,月经时候吃些什么蔬菜比较好呢?对此,医生给出了详细介绍。
月经时候吃些什么蔬菜才是对身体好的呢?在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉,鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、益母菌、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富,健脾开胃,易消化的食品。为保持营养平衡,因同时食用新鲜蔬菜和水果,平时四肢寒凉、脾胃虚寒及阳虚体质的女性在月经期间尽量少吃性凉的蔬菜,如黄瓜、苦瓜、冬瓜、苦苣等。但是再吵半以上含凉蔬菜时适当增加葱、姜、蒜、花椒等热性调料,就可以缓解这些食物的寒凉,降低其对阳气的伤害。
综上所述,我们了解了女孩儿们在月经时吃哪些蔬菜比较好。多吃这些蔬菜同时也能够补充自身所需营养。只能说,是有利而无害的。女孩儿们在经期一定要注意饮食、卫生等常见问题。要懂得爱惜自己。
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