女性月经来时吃什么水果比较好?
很多女生在来月经的时候都非常想吃水果,但是又觉得月经期间是不能够吃生冷食物的。其实来月经的时候还是可以吃一些水果的,但是要避免那些寒性的水果,不然有可能会导致你的子宫膜剥落异常。
月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
来月经时不仅可以吃一些常温水果,而且在饮食上也应有所注意,在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
来月经时还应多吃一些蔬菜,因为蔬菜中含有多种营养物质,在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜,可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。
月经期间除了上述能够吃的一些水果之外,还应该吃一些蔬菜,但是尽量吃一些热的食物。月经期间也要注意自己的生活习惯,例假期间要好好休息,不要进行过于剧烈的运动锻炼,不然的话可能会导致你的痛经,可能会是你的身体极度不舒服。平时也要注意不要摄入过多生冷食物。
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