年轻人如何预防脂肪肝呢
现在人们的生活水平越来越高,吃的是越来越好,很多人不合理的饮食导致了一些疾病的发生,比如说肝硬化,这些年来年轻人的患病率是越来越高了,不得不说脂肝和我们的生活包含习惯有很大的关系,预防肝病的发生,除了积极的注射疫苗以外,调整我们的生活也是很重要的。
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重的3%-4%,如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝,严重者脂肪含量可达40%一50%。脂肪肝的脂类主要是甘油三脂。
引起脂肪肝的原因主要有:
1.长期饮酒,导致酒精中毒,致使肝内脂肪氧化减少。
2.摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物,使肝脏脂肪合成过多。
3.肥胖,缺乏运动,使肝内脂肪输入过多。
4.本身患有糖尿病。
5.肝炎。
6.某些药物引起的急性或慢性肝损害。
一旦患了脂肪肝,应立即调整自己的饮食习惯。首先,找出病因,有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养,特别是蛋白质和维生素的摄入。总之,去除病因才有利于治愈脂肪肝。
脂肪肝患者应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。
同时年轻人如果得脂肪肝,可以根据自己和身体情况来进行运动,长期坚持可以加快体内脂肪的消耗,同时一定要注意心情开朗、不要长时间从事过重的劳动,在服用其他药物时一定要与医院及时勾通,避免药物加重对肝脏的伤害。
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