如何预防脂肪肝？脂肪肝的日常护理有哪些？

如今临床上患有脂肪肝的患者越来越多，患者的年龄也越来越年轻，甚至还有很多的小朋友都得了脂肪肝。虽然说患有脂肪肝的人很多，但是有很多朋友们却并不了解它是怎样形成的。如果不知道引起脂肪肝的原因，就很难做好预防的工作，从而给身体带来隐患。那么，如何预防脂肪肝？脂肪肝吃什么好？患脂肪肝该注意什么？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、如何预防脂肪肝

2、脂肪肝吃什么好

3、患脂肪肝的危害有哪些

4、脂肪肝的日常护理

如何预防脂肪肝

1、多运动少脂肪

人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，主要通过体力活动来消耗掉。活动少比吃得多还要容易引起肥胖，所以为了身体健康，应该坚持参与一些中等强度的体育活动，以避免养成久坐少动的习惯。

2、谨慎用药

肝脏是药物代谢的主要器官，用药不当极易产生药物性肝病。所以，要谨慎地使用药物，特别是药物的剂量和疗程应谨遵医嘱，避免长时间使用四环素、糖皮质激素、合成雌激素及某些降血脂药物，以防出现药物性脂肪肝。

3、科学饮食

调整膳食结构，应多吃瓜果蔬菜，限制肉类等含有大量动物性蛋白的食物的摄入，热量的摄入应选择以粮食为主的碳水化合物，以防止西方社会中常出现的“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维素”膳食结构的缺陷，预防因营养过剩导致的肥胖病、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。

4、养成良好的饮食习惯

每日三餐要有规律，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，尽量戒除或改正吃甜食、消夜等不良习惯，以免引起代谢功能的紊乱，从而诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝的发生。

脂肪肝吃什么好

1、多种茶饮可调理肝气

中医认为脾胃可升清降浊，脂肪肝则是脾胃运化失职，导致代谢废物堆积肝脏，长久下来，不仅肝脏受损，还可能影响五脏六腑，不可不慎。

气虚的脂肪肝患者容易无力、气喘，平时可喝黄耆、党参等补气茶饮；肝气郁结的患者，肋间感觉憋气胀满、情绪易怒或抑郁，可饮用薄荷、菊花等疏肝解郁的花草茶，调理肝气、放松心情；心气不足的患者，易有心悸失眠、饥饿乏力等症状，可多吃大枣、参茶，以补气护心。

2、多吃鱼虾鸡等白肉类

饮食方面，选择鱼、虾、禽类等白肉类，脂质含量较低，不易造成肝脏负担，并可补充肝脏修复所需营养；调整饮食期间，前2、3周尽量减少主食，但增加优质蛋白食物，有利于脾胃复原，接着选择粗粮、杂粮，减少精致淀粉，提高身体代谢能力，即使不减重，脂肪肝也会逐渐消失。

患脂肪肝的危害有哪些

1、动脉粥样硬化

脂肪肝患者常伴有高脂血症，血液粘稠度增加，使动脉弹性降低，管径变窄，柔韧性减弱，最终导致血液循环障碍，血管破裂，危及生命。

2、脑病脂肪肝综合征

又称内脏脂肪变性脑病。病理改变主要是弥漫性脑水肿和重度的肝脂肪变性，伴有显着的脑症状：抽搐、进行性意识障碍甚至昏迷，病死率高达70～80%。

脂肪肝的日常护理

1、戒酒

一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。

2、减肥

由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。

3、控制情绪

情绪紧张往往导致饮食过量，像孤独、挫折、烦闷、气等情绪都会引起暴饮暴食。在人们紧张的时候，食品的确可以引起安慰的作用，给人们以满足感。同时，人在生气时会损伤肝脏，因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心态。

4、多吃有机食物

有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。