如何做个“零负担”老人
如何做个“零负担”老人
老年人想健康长寿,除了要注意饮食、进行适当的体育锻炼外,还必须主动为自己“减负”。老人的身体机能不比中青年,如果超负荷运转,或精神状态过于紧张,身体会出问题。
从社会学和精神心理学角度来说,我们鼓励老年人在退休后仍然能够参与社会活动,发挥余热,这是培养老年人健康身心的重要的部分。但在这个过程中,老年人尤其要注意一个“度”的问题,让身心承受力达到平衡。
老人减负,要从三方面下手。
第一、是“他负”,指别人给老人们造成的负担,主要来自于儿女。
有些老人的子女生了孩子,以“安全、放心”为由,把孩子“硬塞”给老人带;有的儿女经济上不够独立,拿走老人们的退休金养家,老人们则只好节衣缩食,或再找活计赚钱。
希望这样的儿女多自省,体谅老年人几十年风雨兼程不容易,要设身处地多关心、尊重老人,抱着感恩的心,让他们能有自己的生活空间。把属于老人的退休金、时间都还给他们,让他们可以结伴远游,报爱好班,探索生活乐趣。
第二、是“自负”,是指自己给自己加上的负担。
一是不服老,盲目锻炼,或者每天忙于聚会、旅游、打牌、下棋……不管实际情况,疲于应付,导致心脑“意外”之事发生。二是多管闲事,儿孙辈的不少事情本可不管,而他却偏要去管,又管不服,结果就生气动怒,大伤身体。
这样的老人要理性,以平常心看待自己的晚年。运动、做事要从实际出发,适可而止,别盲干、猛干。
还要培养良好的心态,要记住“难得糊涂”、“儿孙自有儿孙福”的古训,少管或不管儿、媳、孙不该管之事,图个清静,减少不必要的烦恼。
第三、还要正确看待疾病,给心理减负。
目前我国冠心病、三高、糖尿病等老年常见病高发,给老人精神带来沉重的负担。有些患上肿瘤等疾病的老人更是整日悲叹,晚年生活质量受到严重影响。
老人要学会调整身心,面对疾病的到来,既不紧张,也不大意,心定如常,积极治疗。有病治病,无病的时候也要预防,在进入晚年后就有意识调整自己的生活习惯,作息规律,饮食上多吃青菜,少吃油腻、腌制品,不盲目进补,做个“零负担”老人。
-
老人吃什么对眼睛好呢
人身体上的各个器官都会随着年龄的增大而逐渐老化,很多老年人的视力都非常不好,看书或者看报纸的时候都需要带上老花镜才能看清。其实这些都是非常正常的,但是还是给老年人的生活带来了不便。其实,眼睛不好也可能是白内障引起的,所以一定要区分开。下面就说说老人吃...
-
生活中怎样防范高血压
人们在出现心梗、心衰等急症时方知高血压第一杀手的后果与危害。平素无声无息的高血压,其实与我们的生活方式息息相关,认识与之密切相关的因素,有助于我们防患于未然。肥胖与高血压近年来有学者认为2/3的高血压患者由肥胖所致,特别是腰围/臀围之比与以后高血压发生密...
-
老人便秘吃什么 如何治疗父母的便秘困扰
很多的老年人经常会遇到各种的问题,老年人的身体状况会越来越差,作为子女该怎么照顾老年人呢?老年人经常会出现便秘的情况,老人便秘吃什么好呢?老人便秘怎么办呢,老人长期便秘怎么办,还不知道怎么照顾便秘老人的话,赶紧来看看下文详细的介绍吧!目录1、老人便秘吃什么好2...
-
老人正确使用按摩器的方法
老人正确使用按摩器的方法老年人使用按摩器注意事项一、选择合适按摩器应选择振动频率较快、振动强度较弱的电动式按摩器,而电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大,更适合中青年人使用。二、使用时间不宜过长要调整好按摩力度和次数,要由轻到重,由少到多。时间...