五方法帮助白领预防眩晕
五方法帮助白领预防眩晕
可是白领如何预防眩晕呢?专家给出了下面建议。
一、保持良好的姿态
坐时要使臀部充分接触椅面,腰部挺直,双肩后展,使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线,尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,以减轻长时间端坐引起的疲劳。
二、经常活动颈部
要抽出时间在工作间隙多次从各个方向活动颈部,随呼吸做自然的提肩动作。活动颈部时,下巴可点到胸骨处,成90度,再后伸,并向左右两旁侧倾10-15次,使颈背部肌肉拉紧和放松,锻炼颈部韧带,有利于保持弹性和韧性。
三、交替活动
在日常工作和生活中注意机体活体的协调进行,脑力与体力劳动交替、逻辑思维与形象思维交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案时间长了,可利用工作间隙用手指梳发,以手摩面,揉按太阳穴,轻压眼眶,用力咬合上下牙齿等。
四、静心养神
精神压力大也是导致眩晕的一个重要原因,因此要注重调节。抽时间到清静的野外或端坐于室内,双目闭合,两肩下沉,调匀呼吸,处于静谧祥和的状态,使气血畅达,情绪愉悦,头脑清新。
五、医疗保健
许多疾病都会影响大脑的供血,如高血压、低血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、颈椎病等都会导致脑供血不足,从而导致眩晕。在医师的指导下,根据体质情况,有效治疗控制疾病,选用改善大脑供血的药物或保健品。还可配合针灸、推拿、理疗等措施。
小贴士:“动手动脚”赶绝眩晕症
预防眩晕除了常活动颈部以保证脑部供血充足外,还可以尝试一下“动手动脚”的方法。
1、双手无名指同时弯曲,接着伸展,然后用单手拇指与食指拉伸对侧无名指,并从指尖到根部轻轻地揉捏,睡前操练1分钟。平日也可随时操练。慢慢地挺胸站起身来,反复操练10次,逐渐增加到30次。
2、坐在圆凳子上,站在镜子前面,保持1分钟,接着单手扶住旁边的椅子,然后轮流提起双脚,让单脚站立30秒钟。每天早晨操练1-3分钟。
-
低温养生 白领一族的健康新概念
低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生,早在中医巨着《黄帝内经》就已提出:高者其气寿,下者其气夭。就是说:高处气温低,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现,高寒地区多寿星。北国风光好正是养生时冬三月草木...
-
白领根治黑眼圈的食疗方法
黑眼圈和眼部浮肿是困扰很多人的问题,尤其是白领由于工作压力大、生活不规律导致眼部问题很难根治。以下8个用食疗来根治黑眼圈和浮肿的办法,从身体内在开始调理,希望能对白领朋友们有所帮助。方法1:准备冷水、鲜奶和纸巾,先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合,再用纸巾沾湿...
-
白领五种常见病如何应对
十年前,坐办公室可是最让人羡慕的工作。而如今,办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大办公室病,并提出对应的职场养生法。1、久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想...
-
上班族下午茶吃什么好 这些零食常备补充体力
上班族下午茶吃什么好这些零食常备补充体力常吃一些不好的零食害处多多,下面给白领们推荐好吃又营养的零食。白领下午茶可常备这些零食1、海苔海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由...