办公族久居空调房易发胖吗?
整天待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢变慢。加上人贪凉长期待空调间的内,运动量随之越少,能量消耗跟着减少。在综合因素下,确实存在发胖的可能。
看来,空调已经让四季界限模糊,贴秋膘冬藏脂肪,夏季出汗多消耗人会减重的规律不一定准确了,就像一些秋冬发作的呼吸道疾病,夏季也会大幅度发病。
环境冷,脂肪难消耗
根据统计,温度每下降摄氏1℃,新陈代谢速率就会下降5%左右,体内酵素反应也会较为迟缓,分解脂肪、淀粉的能力也逐渐变弱。相对而言,脂肪、淀粉囤积更快。
此外,炎热的夏季饮料的消费量最高,吃爱吃冰淇淋获取片刻清凉。但这些食物本身含高糖分高热量,尤其当肠道温度变低,肠胃道酵素作用也会趋于缓慢,分解脂肪、淀粉效率变差。所以,眼睁睁看着一个夏季长几斤肉并不奇怪。
另外,冷气房空气流通性差,室内二氧化碳浓度常偏高,含氧量不足,氧气减少,导致脂肪、葡萄糖不易燃烧,更易堆积脂肪。
调高室温勤运动防“贴膘”
看来想实现修身目的,无论春夏秋冬都需要保持规律运动,让身体有出大汗的机会,消耗身体摄取的多余热量。炎夏也别缩在空调房中不动,从上面的分析可以看出,此时机体变懒惰,你更需要运动维持身体活性。
且空调温度别调太高,设定在摄氏27℃上下。让室内温度尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性。况且室内外温度差异过大,人很容易生空调病。吹冷气一段时间后一定要到常温地方活动一下,更有利于身体代谢。
-
上班族怎么防止肚子长赘肉
生活小康了,大肚腩却出来了,特别是上班族们。办公族们大多都有减肚子的困扰,由于长时间的坐在办公室中,而且缺乏运动,被称为赘肉容易积累的一族。于是,各种困扰来了,上班族怎么防止肚子长赘肉呢?下面小编带你去看看。上班族怎么防止肚子长赘肉?1、饭后站立半个小时饭后...
-
上班男人养胃九大禁忌
上班族工作强度较大,应酬又多,容易饮食不节,透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃,别忘记以下9点禁忌。1、忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸...
-
犯困没精神 六种方法让你快速提神醒脑
相信很多人都有过精神不太饱满的时候,特别是春天,民间有一句话:“中午不睡,不午崩溃。”说的就是人需要睡午觉才能提点精神,否则下午就没法学习和工作了,最大的感觉就是困。还有些人,即使中午睡了,但如果睡的时间过久,进入了深睡眠,也会导致越睡越困的情况。对于那些中午...
-
白领延缓衰老常练养生功
两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,以后每天增加3息,至50息为止。每次练功结束之际,即意...