职场健康 女性更易患失眠
不幸的是很多女性没有意识到失眠对她们的健康和行为会产生什么样的负面影响。该调查显示:45-65岁的女性,每夜平均睡眠五个小时的女性比平均睡眠八个小时的女性,心脏疾病罹患率高39%;失眠还有可能增加饥饿感,从而影响身体的新陈代谢,导致保持或减少体重变得困难;同时,失眠会对她们白天的行为能力有影响。
究竟什么原因导致女性失眠日趋严重?北京军区总医院神经内科主任分析说,女性独特的生理特性,如经期、怀孕和更年期,可以影响睡眠的质量。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响睡眠的因素。“生理因素和心理因素都可导致女性失眠,如不及时采用正确方法治疗,可加重焦虑和抑郁症,并使得失眠问题更加严重。”
女性的失眠问题如何解决?专家建议除了“靠自己”外,必要时也要求助于医生。如持续失眠,并且生活方式、行为、食物改变都无效,医生就要开处方安眠药了。
失眠影响六大健康
1、皮肤不好,出现下垂眼袋和黑眼圈,老得快。
2、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
3、易出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。
4、容易肥胖。
5、压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病的前期症状。
6、心脏病的风险提高。
四项建议对抗失眠
1、少喝含咖啡因饮料。
2、借由精神上的放松、规律的运动,重新培养定时睡眠的习惯。
3、适度暴露于日光之下,帮助调节生理时钟。
4、每天清晨起床后散步半小时,帮助调节睡眠形态。
-
四个坏习惯让职场白领越来越胖
这些坏习惯可根据自己的特点,补充一些营养物质,往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。坏习惯一、快餐生活想想看,你是不是总是难以按时用餐。让我们来回忆一下你的生活:早晨没时间或者来不及吃早餐;因为工作忙,中午经常以快餐果腹,进食速度很快,很少吃果蔬,偏...
-
上班族如何快速进入工作状态
上班族如何快速进入工作状态1、嗅闻精油精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。另外选择吃柠檬和葡萄柚也有能提神的效果。2、拳头按压拳头握紧...
-
你为什么不想上班 学五个方法帮你“满血复活”
对上班上学有恐惧心理连续几天的吃喝玩乐,很多人第一天上班上学总是会不适应。在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,会出现烦躁、郁闷的情绪,甚至从前一天晚上就开始有焦虑的心理。睡眠紊乱放长假时过度玩乐,甚至还有时候会玩通宵,每天睡眠...
-
白领晚上睡不好应如何调理 治疗失眠推荐三款汤品
睡眠不好如何调理?其实很多人都很清楚,要从改变生活方式入手,下面,让小编教你一些简单的方法,保证你每晚都一觉到天亮。睡前简单拉伸睡觉前,不妨在床上做一些简单的健身运动,舒展经络,放松肌肉。动作如下:1、仰面躺着,轻松地伸展手臂和腿脚,再慢慢地伸腰。2、轻轻地弯曲膝...