沙漏身材太完美?教你三招塑造沙漏身材
丰胸可以多吃含锌的食物,锌是人体生长发育必不可少的重要元素之一,可以促进人体性特征和性功能的产生和形成。要丰胸可以多吃含锌的食物,如瘦肉、猪肝、鱼类、海产品等,还可以多吃豆类,如黄豆、绿豆、蚕豆等。
沙漏身材太完美?教你三招塑造沙漏身材
沙漏身材是什么?
当下丰乳翘臀“霸道”,人们对身材有了新追求,纸片身材再也不能满足人们爱美的心了。不少女性开始崇尚丰臀细腰的沙漏身材,顾名思义,沙漏身材就是腰细胸部、肩、背部还有臀部比较宽典型的西方骨架。沙漏身材如同沙漏的形状特征:上下半身都十分结实,表现在肩部胸部比较宽厚丰满,腰胯及臀部较大,且腰身纤细,是一种丰满中不失窈窕的性感身材。
如何练就沙漏身材?
丰胸小妙招:
1、运动丰胸
运动侧面支撑柔软胸部的胸肌,可以使乳房向上抬升。坚持运动就可以改善胸部下垂等现象,因此必须结合丰胸运动来使肌肉强化。比如说瑜伽对女性而言,既能减肥又能丰胸。
2、饮食丰胸
丰胸可以多吃含锌的食物,锌是人体生长发育必不可少的重要元素之一,可以促进人体性特征和性功能的产生和形成。要丰胸可以多吃含锌的食物,如瘦肉、猪肝、鱼类、海产品等,还可以多吃豆类,如黄豆、绿豆、蚕豆等。
3、夹书丰胸
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。
4、按摩丰胸
沐浴后,给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大,重复20次,以强化颈部肌肉;用手由下往上,由外往内将乳房往上提升,再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,手法同样为向上提升,按摩5分钟左右。这样可以促进血液循环,收紧颈部、胸部肌肉,强化人体天然Bra,令乳房突出坚挺。
瘦腰小妙招:
1、勤做瘦腹运动
运动是减肥必不可少的部分。要减腹部赘肉可以多做针对腹部的运动,如仰卧起坐,游泳,瑜伽等。
2、保持收腹状态
保持收腹的状态,无论是坐公车、走路或是坐著,都要提醒自己保持收腹,这样可以帮助增加腰腹部脂肪的燃烧,也是减少赘肉的好方法,同时也是瘦腰的最快方式。
3、饭后站立半小时
饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积,这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时。
4、站立扭腰
站立扭腰的方法,一有时间就可以练习,这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。
提臀小妙招:
1、前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
2、推墙
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
4、爬楼梯
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
沙漏身材没什么难的,只要坚持以上小运动,相信你也可以早日拥有完美的沙漏身材!
-
长了双下巴怎么办呢
长双下巴怎么办?我相信你对双下巴并不陌生,有些人很困惑,他们显然很瘦,为什么会有双下巴,双下巴的原因可能是因为脂肪,那么如何去除双下巴呢?下面的小边分享如何长双下巴,让我们看看。长双下巴怎么办?第一步:从捏捏开始按摩1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地...
-
春季护肤是必不可少的
春季皮肤护理是必不可少的,面部色素沉着、皱纹和斑点是皮肤急需保护警告,皮肤护理技巧,关键是保湿保湿,通常只是简单的洗脸不能帮助我们去除角质,所以选择合适的护肤产品可以让我们的皮肤更好,以下是春季皮肤护理是必不可少的,快速学习!春季护肤必不可少。第一步:洗脸的...
-
早上醒来不洗脸有什么好处?
早上醒来不洗脸有什么好处?早上睡醒不洗脸的好处有什么?在日常生活中,几乎每个人早上睡醒都会洗脸,但也有不少人会不洗脸,不洗脸也有一定的好处。接下来就由小编带大家了解早上睡醒不洗脸的好处有什么的相关内容。早上醒来不洗脸有什么好处?1、保护肌肤早上不洗脸有...
-
人怎么会长斑? 人们如何长斑
人怎么会长斑?人们如何长斑,长斑也是一个更常见的皮肤问题,事实上,长斑的原因有很多,如一些不良的生活习惯和自己的内分泌原因,这些会导致人们脸上的长斑,然后了解更多的人如何长斑。人怎么会长斑1?皮肤黑色素沉积过多如果你的皮肤是深黄色的,你会发现你脸上的皮肤会比...