8日瘦身食谱塑造夏季完美身材
夏日已来临,你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼?是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气?是否还在抓紧春天的小尾巴,做最后的瘦身努力?为帮助爱美的女孩快速瘦身,本站推荐8日瘦身食谱,帮你在夏季来临前重塑苗条身材。
第一天:
早餐:
半个苹果,一根香蕉。午餐:
蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄榄油和柠檬汁调味。晚餐:
绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。第二天:
早餐:
新鲜苹果、胡萝卜或橙子。午餐:
芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。晚餐:
绿叶蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。第三天:
早餐:
一杯蜂蜜奶茶,两片薄面包。午餐:
绿叶蔬菜沙拉,小麦通心粉配番茄汁。晚餐:
葡萄干、枣或少许坚果。第四天:
早餐:
半个葡萄柚,一个苹果,添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。午餐:
一个烤土豆,一份卷心菜沙拉,一个梨。晚餐:
烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油,放入蔬菜,用锡箔纸将其盖上,烤箱温度调至180度,烤45分钟。然后剥去锡箔纸,涂上两勺干酪,再放回烤箱,直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。第五天:
早餐:
一碗粥和一片全麦面包。午餐:
蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法:取一块去皮鸡胸肉,切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱,每面各烤10分钟即可。晚餐:
蔬菜沙拉。第六天:
早餐:
一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。午餐:
烤鲑鱼。晚餐:
南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉,可向沙拉中加入新鲜的甜菜。第七天:
早餐:
一杯果汁,一个苹果。午餐:
一小块烤羊排。晚餐:
一杯酸奶,一些干果。第八天:
早餐:
一根香蕉和些许奶油。午餐
:蔬菜汁和烤鳕鱼。晚餐:
一个烤土豆。如此坚持八天的平衡饮食之后,你会骄傲地发现自己身材的变化。此外,建议每天喝足够量的水,并远离酒精。
-
什么食物吃了有助于减肥呢
许多肥胖的人因为体重太重行动起来比较笨拙,所以总是在运动减肥方面坚持不下来,很多肥胖的人通过节食的方法来减肥,即便是饿得头昏眼花,也不敢吃东西,这会让肠胃出现问题,形成消化功能紊乱,那么在减肥的方面可以吃一些水果,比如苹果,梨子碳水化合物高,脂肪含量又低。1、...
-
减肥食谱——一周瘦30斤
很多女生为了减肥,每天做大量的运动,而且不吃饭,长期的循环下去就会形成一个恶性的循环,所以支持后一种十分不科学的减肥方法,有的人想在短时间内瘦很多。下面就将减肥食谱一周瘦30斤的方法介绍给大家,希望每个女生都能够拥有一个自己喜欢的身材。NO.11.早餐一颗水煮...
-
吃紫甘蓝减肥吗?
紫甘蓝由于外叶和叶球呈紫红色,所以也称为紫包菜。紫甘蓝其营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。很多减肥人士在选择减肥食材的时候,都会选择紫甘蓝。你知道紫甘蓝减肥法吗?下面本站养生在线的小编将为你紫甘蓝减肥法。紫甘蓝营养价值紫甘蓝是...
-
蜂蜜苹果醋怎么做
现在都非常流行喝蜂蜜苹果醋,这是一种含有丰富人体所必需营养元素的饮品,也是一种保健品,蜂蜜苹果醋能够很好地起到软化血管、润肠通便等多种功效作用,并且还能没美容,那么蜂蜜苹果醋怎么做呢?蜂蜜苹果醋的做法材料:苹果醋10ml,蜂蜜5g做法:将苹果醋用沸水进行稀释,然后再...