全新营养食谱 塑完美身材
对于很多想要减肥的女性朋友来说,拥有一份减肥食谱是多么幸运的一件事,今天小编就给大家介绍一份健康的低热量营养减肥食谱。让大家更为放心的减肥。
1、早餐:
2个水煮蛋;2匙低脂酸奶加上1/4匙干莳萝、1/4匙柠檬汁、1/2匙柠檬皮;1个新鲜莳萝;1块全麦英式松饼;1个小苹果。
以上早餐的总热量为353卡。据研究发现,早餐吃鸡蛋比吃其他大份量食物的饱腹感持久度更强。
上午10点吃小食:将2个猕猴桃,1/3杯低脂酸奶、香草味豆奶,1匙蜂蜜混合,加250ml绿茶,搅拌均匀后饮用。
2、午餐:
1碗低钠黑豆蔬菜汤;1汤匙低脂酸奶;1汤匙切达干酪末;28克辣味薯片;3汤匙辣调味汁。
以上午餐的总热量为288卡。不要觉得薯片一定是高热量的食物,每份烘烤的薯片实际含有2克纤维、2克蛋白质和3克脂肪。
3、下午茶:
1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜,1块肉桂全麦薄脆饼干,1个小油桃。
以上下午茶的总热量为222卡。油桃含有丰富的维生素C。研究表明,维生素C能够促进体内的新陈代谢。
4、晚餐:
海鲜虾面和蔬菜沙拉。
海鲜虾面:1/2杯贝壳状通心粉;85克虾(煮熟);1/2杯油浸番茄干,煮熟做成番茄酱;3个黑橄榄、1/2茶匙松子切片;2茶匙帕尔马干酪。
蔬菜沙拉:1杯长叶莴苣;1/4杯番茄,切块;1/2杯黄瓜,切块; 1/2汤匙意大利香醋。
-
瘦身减肥饮食 17种食谱告诉你!
近几年最流行的话题之一就是减肥,不论高、矮、胖、瘦,几乎人人都喊着要减肥,我们常会在电视上看到有人因为减肥方法错误,威胁到身体的健康。减肥的不二法门就是少吃多动,我们一起来看看!一、六种减肥粥推荐1、大蒜瘦身健体大蒜属阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美...
-
喝减肥茶减肥真的有效果吗
减肥是爱美女性永久的话题,现如今在市面上层出不穷的减肥茶受到了很多人的欢迎。但是,喝减肥茶减肥究竟安不安全呢?其实,减肥茶是可以自制的,自制减肥茶才是最安全健康的哦。喝减肥茶减肥安全吗茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维...
-
睡前喝豆浆能不能减肥呢
在各种养生食物当中,豆浆排名非常高,也是一款营养价值高、实惠美味的饮品,豆浆可以帮助人体调节各种各样的病症,尤其是肥胖的女生,经常喝豆浆可以瘦得健康美丽,那么睡前喝豆浆能减肥吗?如果想通过喝豆浆减肥的话,不宜在夜间喝,最佳的喝豆浆时间是在早餐、晚上9点之前。...
-
什么食物吃了有助于减肥呢
许多肥胖的人因为体重太重行动起来比较笨拙,所以总是在运动减肥方面坚持不下来,很多肥胖的人通过节食的方法来减肥,即便是饿得头昏眼花,也不敢吃东西,这会让肠胃出现问题,形成消化功能紊乱,那么在减肥的方面可以吃一些水果,比如苹果,梨子碳水化合物高,脂肪含量又低。1、...